便秘的自我保健方法

便秘是由于大肠运动缓慢，水分吸收过多,粪便干燥、坚硬,滞留肠腔,不易排出体外。其特征是排便次数减少，或是由于粪质干燥、坚硬难以排出,腹内有不适感。导致便秘的原因是不规则的排便习惯、久坐少动、食物过于精细、缺少含纤维素较多的食物等。常影响食欲、睡眠,也可并发痔疮、肛裂等疾病。

1.食疗方

2.按揉法

3.改变不良的生活方法

4.增加纤维素的摄取

5.喝水

6.多运动

（若长期得不到改善，需找医生具体看一看，看看是什么原因造成的，针对性的处理）