孕中期的饮食原则，你知道多少？

孕中期胎儿的大脑在发育中，身体也迅速成长，孕妇要均衡膳食，特别注意饮食的多样性，及时补充营养[给你小心心]

孕中期饮食原则

1.孕中期的饮食要荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。不能偏食、挑食，避免矿物质及微量元素的缺乏。避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止体重增加过快, 造成孕妇身体负担过重，导致妊娠糖尿病的发生。

2.适当补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，以预防缺铁性贫血。同时，补充适量的维生素C，可以增加铁的吸收。

3.孕中期对钙的需求量有所增加，应多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

4.孕中期摄入足量的锌也很重要。如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长，造成胎儿宫内发育迟缓，胎儿的免疫力下降等。所以，准妈妈应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。孕中期对碘的需求量也增加了，应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品，如海带、紫菜、鱼、虾等。

下一篇文章小编会分享孕中期需要多吃的食物，感谢大家关注[给你小心心]