虞书欣内衣甜辣照蹿上热搜，网友：在一个女明星身上看到了油腻感

最近，虞书欣和ubras合作，在广告间隙，通过一支舞让消费者认可内衣质量并种草下单。

但也有不少网友对欣欣子开始了一波身材羞辱，并表示「看出了女明星身上的油腻感」

我觉得不管什么原因进行身材拉踩，属实是有些过分了。

当然也有一些网友没有对身材进行拉踩，只是提出自己客观看法，比如觉得跳舞不够好看，是因为她没有力量。

对于跳舞这件事，我不是很懂，看不明白其中的门道，不过有力量确实对于跳舞来说是相辅相成的。

有力量不仅跳舞有优势，其他运动和生活方面也是有优势的，那么今天我们来推荐一组力量训练吧。

什么是力量训练？

力量训练，就像阻力训练一样，使用相反的力量来增强全身力量并增加肌肉质量。

初学者的力量训练侧重于复合练习。这些动作会启动多个肌肉群，直到建立足够的力量来隔离肌肉并将它们发挥到极限。

力量训练会让肌肉“变大”吗？

不会的，其中最重要的原因是，由于睾酮水平较低，女性的肌肉质量往往比男性自然少。所以，不容易获得我们看到的那种肌肉块。

通过力量训练需要时间和努力。将塑造瘦肌肉并在一天中燃烧更多的能量——这是肌肉组织在休息时燃烧的卡路里比脂肪多的结果。

此外，举重可以让睾丸激素自然提升，这与肌肉增长、更多能量和性欲有关。

下面让我们开始练习吧：

a) 坐在椅子的边缘，手掌朝下靠近大腿，手指抓住边缘。把脚放在面前的地板上，膝盖弯曲。保持双臂伸直，向前滑行，直到臀部位于座椅前方。

b) 弯曲肘部并降低臀部，直到上臂与地面平行。

a) 从双脚分开与肩同宽开始，脚趾指向前方。尽可能宽地右脚向右侧，同时将臀部向下和向后放下，保持左腿伸直，伸展左腿的腹股沟，保持双脚掌着地，脚趾指向前方。确保右膝在整个运动过程中都在右脚上。

b) 用力将你的右脚跟压到地板上，将自己推回到完全站立的起始位置。

a) 站在台阶或长凳前，将左脚放在台阶上。将身体向上推，直到左腿伸直。

b) 返回开始。

a) 在面前的地板上准备一个哑铃。双腿分开与肩同宽站立，然后蹲下并拿起哑铃。

b) 收紧核心并挺直背部，将臀部向外推出并从双腿开始，将自己拉回站高。

a) 每只手各拿一个哑铃，右腿向后退一步，身体下沉成弓步。

b) 暂停，然后回到起始位置。在另一边重复。

好了，这简单的五个力量训练快练起来吧。

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