研究发现每天只需运动2分钟就能挽救你的生命

谁没有两分钟？一项新的研究发现，每天只需几分钟的剧烈运动就可以将一个人的死亡风险降低多达 18% 。上周发表在《欧洲心脏杂志》上的研究结果显示，每周进行 15 分钟的剧烈体育锻炼——相当于每天大约两分钟——提供了足够的健康益处，可以降低死亡风险。

研究人员使用腕带监测了超过 71,000 名成年人（中位年龄为 62.5 岁）近七年的身体活动。他们追踪了在接下来的五年中谁死了。研究人员发现，那些不参加任何运动或体育活动的人在此期间死亡的风险为 4%。每周只参加 10 分钟的人将这种风险降低了一半。每周只需锻炼 15 分钟，这种风险就几乎消除了。

“研究结果表明，在一周内进行短时间的剧烈运动可以帮助我们活得更久，”该研究的作者、澳大利亚悉尼大学的马修·艾哈迈迪博士在一份声明中说。“鉴于缺乏时间是经常进行体育锻炼的最常见障碍，白天偶尔积累少量可能对忙碌的人来说是一个特别有吸引力的选择。”

疾病控制和预防中心建议每周进行 150 分钟的身体活动以获得最佳健康，这相当于每天 30 分钟，持续五天。定期锻炼可以促进健康，这并不令人震惊。研究表明，达到 10,000 步的目标可以降低患癌症和心脏病的风险，而其他研究表明，即使少坐也可以延长寿命。

但随着美国人努力将锻炼融入他们的日常生活——多达75% 的人口未能达到 CDC 的指导方针——每天抽出几分钟似乎并不是一个大问题。即使是在房子里转一圈，或者为你的日常辣妹散步系上运动鞋，专家们也会吹捧任何和所有的体育活动，以延长你的生命和它的质量。