想要高效备孕，怀孕之前，做好这6件事

说起怀孕，很多的夫妻以为只要不做安全措施，就能轻松怀上，可是试了一段时间依旧没有反应，就开始有点担忧了。

很能理解到大家恨不得“一击必中”，但凡事欲速则不达，怀孕之前还是做做好这7件事，才能提高受孕率，获得高质量的精子和卵子，从而形成一个优质的受精卵，从而达到优生优育的目的。

1.孕前检查

图片来源：头条图片库

孕前检查是很多人忽略掉的重要一环，很多人认为有产检就可以了，要什么孕前检，但实际上，孕前检查对防治出生缺陷具有重要意义，可以排除染色体及其他遗传疾病的可能。

• 必查项目：血常规、尿常规、血型、肝肾功能、空腹血糖、乙肝艾滋梅毒筛查、地中海贫血。
• 备查项目：子宫颈细胞学检查、TORCH筛查、阴道分泌物检查、甲状腺功能检测、75g葡萄糖耐量实验、血脂检查、心电图。

孕前检查不仅仅局限于女性，男性也需要检查。

2.补充叶酸

图片来源：头条图片库

叶酸是重要的营养素之一，在预防胚胎早期发育神经管闭合不全，所引起的中枢神经系统先天缺陷，主要临床类型包括：无脑、脊柱裂和脑膨出。

备孕期间，女性要服用叶酸补充剂，每天的推荐量为400~800ug，这样可以降低胎儿神经管畸形的发生率。

3.戒烟、戒酒

图片来源：头条图片库

众多的研究已经证实孕期摄入烟酒对胎儿是有危害的。备孕期间一定要注意这些，对了，同一屋檐下的人也要注意戒烟哦！

因为他们吸的烟会转化成三手烟，残留在衣服、头发、皮肤、甚至是家里的墙壁、家具中，而且长达几个月的时间都不会消散，无形之中影响着胎儿的健康。

所以，为了后备的健康考虑，还是忍忍吧！

4.改善饮食

图片来源：头条图片库

女人的快乐是火锅、串串、麻辣烫、炸鸡、烤串、肥宅水......，这些让你快乐的源泉对胎儿可并不友好，还是建议少吃。

更应该摄入的是蔬菜、谷物、瘦肉蛋白、水果等，另外对鱼类的食用要谨慎，避免汞含量高的鱼类，例如：马鲛鱼、金枪鱼、剑鱼、鲨鱼、旗鱼。

鲈鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳕鱼、罗非鱼等，这些都是美国FDA推荐的备孕期可以选择的鱼类，每周可以吃2-3次。

5.口腔检查

良好的口腔健康和怀孕之间也存在联系。怀孕会引起生理上的一连串的变化，严重的牙周病可能导致流产，严重时甚至会出现败血症，造成中毒性休克乃至死亡。

2017年，武汉就有一位准妈妈因为智齿发炎而痛失宝宝。所以，科学备孕，口腔检查必不可少！

计划要宝宝的女性，为避免孕期口腔感染造成严重后果，最好在备孕前检查口腔，该拔的坏牙不要留着，该补的也及时补上。

6.减少咖啡因的摄入

图片来源：头条图片库

世界卫生组织（WHO）建议：备孕女性每天的咖啡因摄入量不要超过200-300mg。

咖啡因是一种中枢神经兴奋物质，计划怀孕的准妈妈们如果长期过量饮用，很容易导致体内雌、孕激素的比例失调、心率过快、血压升高，会降低受孕几率哦！

生娃无小事，备孕需谨慎！