改善血液循环能降低发病几率，银屑病患者快学起来吧

改善血液循环能降低发病几率，银屑病患者快学起来吧！应该从哪些方面做起呢？

方法一：增加体力活动

1经常散步

饭后散步可以增加血液循环，并帮助消化系统工作。每天推荐步行至少30分钟。也更有助于银屑病患者的免疫力的提升。

2任何时候都可以锻炼

一般健身锻炼都可以改善你的循环系统。可以尝试两种锻炼方式：心血管训练，包括游泳、骑车、跑步、打球等运动，有氧运动可改善心脏和血管功能。力量训练，如举重等，会帮助你增加肌肉力量，从而改善有效的心血管和淋巴循环。

3做个按摩

按摩，同锻炼一样，可以通过增加软组织血流量而改善局部血液循环。如果你找不到合适的时间进行运动，按摩也不失为一种促进血液循环的好方法。

4抬高你的脚

抬高脚可以增加血液循环，同时是一种放松的好方法，还可以减少静脉曲张的发生。

方法二：改变生活方式

1吃健康的食物

多吃水果、蔬菜、谷类、瘦肉、健康的脂肪（鱼油、橄榄油、植物油）。远离过度加工的食品、高糖或高盐的食物，以及含有不健康的脂肪（饱和脂肪酸和反式脂肪酸）的食物。

2喝足够的水

白天你的器官需要足够的水，来参与生产能量和执行日常功能。你不需要一升一升地猛喝，也不能口渴才喝水，但当你口渴的时候，你应该喝大量的水。试着喝一些温热的水，冷水会收缩静脉。

3减少咖啡因、酒精和糖精饮料

如果你的生活不能没有它，至少减少摄入量。例如，如果你通常在早上喝两杯咖啡，可以尝试将咖啡改为无咖啡因的咖啡或减少每杯咖啡的量。

含酒精的饮料、苏打水和过甜的饮料不会改善血液循环，对健康特别有害。

4戒烟

吸烟不仅对健康有害，也会影响血液循环。尼古丁是导致血液循环不畅的主要原因之一。另外大量研究已表明，吸烟是银屑病患者病情加重的重要影响因素。

5找到健康的减压方式

随着时间的推移，压力会对身体造成负面影响。找到管理、缓解压力的健康方式，如定期运动、冥想和心理治疗等。