洋葱作为生活中常见的食物，因其口味独特而深受欢迎，成为了很多菜品的最佳拍档。然而网络上流传说洋葱可以保护血管，还可以降血压，这是真的吗？

洋葱的营养丰富，即含有蛋白质、碳水化合物、硒铁钙等营养物质。也含有类黄酮、多糖、甾体类、含硫化合物、前列腺素等具有独特生物性的植物化学物质。

其中需要特别说明的是洋葱中含有槲皮素具有抗自由基、抗氧化的作用，也具有抗炎、抗血栓的作用。

洋葱虽然好处多多，但是不建议多吃。

一般每天吃半个洋葱就够了，洋葱中含有的某些刺激性物质可能会刺激肠胃，由此可见，肠胃不好的人群，并不适宜吃过多的洋葱。另外，对洋葱过敏的人群也应谨慎食用。

多吃洋葱可以治疗高血压是真的吗？

最近洋葱能够降血压的说法被传得沸沸扬扬。研究发现，洋葱中所含的槲皮素、硫化物和前列腺素A对血管和血压的调节有一定的作用。但洋葱中的有益提取物是否能达到有效的剂量还是要打问号的。

高血压是长期慢性病，光靠吃洋葱产生的效果微乎其微。药物治疗才是更好的方式。食疗只能作为辅助，并不能起决定性作用。

真正想要降血压，就要做好这4件事。

1.注意饮食

平时一定要注意均衡营养膳食，切忌重油重盐。同时可以适量补充钾元素，据研究，每天摄入3.6克的钾元素。可以辅助降血压。

2.注意运动和休息

一般血压会在清晨明显升高，所以在这个时间段尽量不要参加剧烈运动，要注意劳逸结合。高血压患者也要按时吃降压药。

3.注意餐后血压

餐后常有低血压情况的出现，并出现乏力、头晕、困倦等症状。用餐后建议休息20分钟左右，同时也要注意不要大量饮水。这样会增加心血管的压力。

血压问题如今出现的概率越来越高。对于降压食物的选择，一定要保持理智。提高自身的辨别能力。降压食物只能作为辅助手段控制血压。