很多中老年朋友都有糖尿病的困扰,除了配合医生之外,平时血糖的控制也很重要,其实有很多人得了糖尿病但是他的寿命并没有受到很大影响。这主要也是平时血糖控得好的结果。
3种常见的天然“升糖王”,若不忌口,打再多胰岛素也无济于事。
01
大米粥
不管在南方还是北方,大多数的家庭在晚上吃饭时,都会去熬上一锅热乎乎的大白米粥,其实像这种大米粥虽然容易被我们的身体所消化吸收掉,但是里面却含有大量的碳水化合物,而大家都知道碳水化合物和脂肪是类似的,所以经常喝这种大米粥时,就会导致我们体内的糖分不断的增加,就很容易会患上高血糖的现象从而诱发糖尿病。
02
油条
油条是一个代表,什么油饼,团子等油炸的都属于这一类。高油的东西都不建议中老年多吃。
尤其是油条这种反复油炸的食物,而经过油炸的过程中也会产生大量的油以及热量,所以经常吃油条也会让这些高热量高脂肪等进入到体内,这样就很容易会让体内的血糖不断的升高而出现糖尿病,甚至还会使身材不断的发胖。
03
糯米
其实糯米相对于大米来说是类似的,但是糯米更柔软一些,同时糯米也要比大米的含糖量以及碳水化合物的成分更高,所以我们在平时应该减少糯米的摄入,这样就可以有效的去控制体内的血糖,从而避免血糖升高引起糖尿病。
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出现5个异常,尽快查血糖
除了典型症状“三多一少”,即吃得多、喝得多、尿得多、体重的减少外,糖尿病来袭时还可能会有以下表现:
01
皮肤潮红
如果脸上的皮肤不是因为过敏等原因导致的,长时间的发生潮红,还能明显的看到有血丝、红色层片时,就要小心是不是血糖过高了。
02
皮肤干燥、瘙痒
如果没有皮肤性疾病,但涂抹身体乳等保湿产品,也没办法缓解干燥的皮肤问题时,需要考虑血糖的影响。
糖尿病发痒部位多集中在手脚和小腿,女性则可能伴有外阴瘙痒。
03
视力变化
血糖升高会引起体内液体的变化,导致视力不稳定。
视力变化大多表现为视力会下降或眼前出现黑影,不过也有少部分人表现为视力突然变好甚至不需要佩戴眼镜。
04
伤口久不愈合
糖尿病患者免疫功能差,加之高血糖有利于致病菌生长,常导致尿路感染、皮肤感染和阴道炎症等,久难痊愈。
05
睡眠障碍
很大一部分的2型糖尿病患者有轻度或中度的睡眠呼吸紊乱,且多表现为睡眠呼吸暂停。
白天感到疲倦嗜睡、夜晚睡觉鼾声过大的人最好进行血糖检测。
少做二事,血糖平稳少波动
01
少久坐
研究发现,久坐每增加1小时,患2型糖尿病风险增加22%,代谢综合征风险增加39%!
长期久坐不动,不但会产生肥胖,还会降低新陈代谢,引起三高。
因此,血糖高的人,要多做有氧运动!太极拳、慢跑、散步等运动,都有利于控制血糖,还能增加神经的传导速度。
02
少过饱
吃的太饱,会让糖尿病人出现胃轻瘫的危险。
有数据显示,2型糖尿病患者,至少有50%以上,伴有糖尿病胃轻瘫。
许多糖尿病人在餐后常腹胀、打饱嗝、恶心、呕吐、呕出不消化的食物,还带有一股酸臭味,好像吃进去的东西,堆在胃里下不去一样,这些情况,就是胃轻瘫的表现。
糖尿病患者通过饮食、运动、药物控制等多个方面积极控制血糖,不仅可以让血糖逐渐平稳,还会规范我们养成更好的习惯。坚持这些良好习惯,糖尿病患者肯定和普通人拥有健康长寿的机会!
来源:约见名医
更新时间:2024-08-18
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