最长久、最真实、最不离不弃的爱，永远是自爱

1.最长久、最真实、最不离不弃的爱，永远是自爱。

2.在你不自知而要求别人时，便会产生不切实际或过分的幻想，期待人家给你一个你希望看到的反应，慰藉自己的欠缺。可是，别人不能满足你时，痛苦便会出现，你感到缺失没有得到修补。

3.面对负面记忆，重点不在于如何忘记或抗拒，而在于正面接受的心态，让它来去自由，不做干预，观照它，让它自动消失。我们越是不关注它，它在我们身上能吸取的能量就越有限，它得不到能量的补充，便会自动离开。

4.必须先搞清楚我们表露的感情是爱还是欲望。爱是包容，欲是占有、剥削、要求、判断、计算和功利。感情和欲望都是脆弱的、执着的，缺乏自信，容易受伤，也容易去伤害。感情用事很容易，坚定地爱却很难。

5.一个人可以不寂寞，假如你乐在其中，享受宁静和独处的话。两个人也可以很寂寞，当你们无法沟通、无法欣赏彼此存在的价值、无法分享爱与关怀时。

6.人是不断自我分裂和自我重生的。爱并不需要等待另一半，爱就在这一刻，即每一个愿意活好的当下。我们不要再花精神和能量等待另一半的奇迹出现了，这只是执着，反而应准备一个可以随时去爱的身心。简单地说，就是自爱。你失落了的另一半，并不需要向外找，而是要向内找。

7.快乐不过是情绪的反应，让它自然出现和消失好了，无须刻意追求或记住。刻意希望过得快乐，找到幸福，反而容易在情绪的梯级上徘徊，助长欲望，消耗能量。

8.只有自己才能真正爱抚自己，拯救自己，不要等待外援。

9.注意保持觉知和清醒，当情绪出来时，不要抗拒，让它出现，观看它，不回应。如果我们懂得这样照顾自己的心灵，便可以看清自己真正的需要，将不会过分要求，不再只想改变别人来满足自己。

10.爱是很巧妙的，它是喜乐和悲伤、放开和占有、关怀和自私、孤独和相伴的同体。执着时全都叫人受罪，看破时全都是感谢，都是爱。

11.我们应该多反问自己，才可以看到自己的心胸，看看自己的心可以承载多少担子，能包容多少爱恨。

12.不要崇拜任何人、任何道理，自己的生命要靠自己修行。

13.迷失最主要的原因是我们有无穷的欲望，同时矛盾地贪恋平稳和刺激，又未能接受人生无常的现实，抗拒改变，内心制造矛盾冲突。

14.佛也有火，圣人也有错，天才也有低智的时候。不要太介意自己曾经糊涂，做过很愚蠢的事。

15.原来我们很喜欢利用时间，所谓过去，利用我们的历史替自己制造借口，擦新伤口，不去管现在，这个当下。

16.一个成熟的人，是向自己所有发生的一切负责任，包括情绪上、欲望上、行为上和感情上所发生的一切事。

17.迷失的反面不是安定、找着了，而是自我更新，接受不可知的无常人生，迎接未来。面对迷失不安的心态，我们不要回头看、左右看，而是向上看，即提升自己，不再留恋过往。因为迷失，我们还有追求向上的余地。

18.从来是思想和头脑导引了我们的命运，不是天意弄人，也跟上帝无关。

19.大家知道“另一半”的来源吗？它来自古希腊一个神话，哲学家柏拉图的著作《对话录》亦有提及，他认为太初之时，人是没有男女之分的，大家都是hermaphrodites（雌雄同体）。但天神要将雌雄同体割开，分开了男女，让原来的整体变成分裂的两半，各散东西，各自不知道另一半在哪里，于是，人终其一生就是要寻找他们失落的另一半，以求重整自己成为一个完整的人。

20.心态如何，世态就如何。心一乱，即使最小的变化我们也承受不来。

21.没有人能彻底代入你的情绪记忆，想你所想的，感你所感的，满足你所要求的。在你要求对方明白自己的同时，你也要知道这只是一种苛求。

22.要觉知所谓爱其实是为满足自己某些缺失，某种不足，便明白所谓爱情不过是欲望。而因为欲望萌生的爱，往往导致无法满足而失望，过了火便是绝望。

23.成长是生命的目的，过程会痛，痛过便是爱。别害怕痛，阵痛后而新生，它是爱和成长的前奏。

24.欲望是无法被完全满足的，满足的一刹那同时也是下一个不满足的开始。

25.留住不该留的关系最愚蠢，因为你将无法从中得到任何快感和利益，除了不断焦虑会失去对方还原孤独外，你一无所有。

26.心结即执着，心结即是我们的能量运行不顺畅，受到干扰，或受到别人负面能量影响后，无法解决问题而勾起的负面情绪状态。很多心结都是无法平衡欲望、欲望管理失当的结果，过度地思前想后，或沉溺在苦想中不能自拔，以为光靠想便可解决问题，问题却不会因为冥想苦思而得到解决。

摘自《一个人不要怕》