自羽毛球运动诞生以来，其战术打法、比赛规则就在不断地完善和变化，如今的羽毛球运动，是一项对抗性非常强的竞技类体育运动，比赛实行21分制，与之前的15分制相比，对运动员的体能要求更高，比赛也更为激烈，更具观赏性。

王适娴，中国女子羽毛球运动员，算是最早接触21分新赛制的国家运动员之一，她头脑聪明，打球灵性，曾在许多世界级的比赛上获得过冠军。

在其退役后，嫁给国家羽毛球队的奥运冠军谌龙，并孕有1子，且因曾在赛场上的过人成绩而被安置在体育局，拥有可观的薪资。

国羽女神

小时候的王适娴是个小胖子，为了减肥，她拿起了羽毛球拍，就这样在8岁时，进入了苏州市业余体校，自此便再也没有离开过这项运动。

2年后，王适娴尝试进入江苏省少体校队，但却遗憾落选，正当她想要放弃时，偶然得知苏州要备战省运会，也许是命运使然，她随即便进入了上海体院附属竞技学校。

王适娴头脑聪明，训练认真刻苦，在上海体院附属竞技学校学习的一年，也是王适娴有着飞跃式进步的一年。

随后，在江苏省省运会羽毛球比赛上，王适娴夺得乙组女单冠军，成功引起了国际羽坛的注意，江苏省羽毛球队也向其表达了求贤若渴的意愿。

2006年，王适娴进入国家二队，凭借着一场场卓越的战绩，跻身进国家王牌选手的队伍，并在次年的10月的比赛中，与队友一起获得了世界青年羽毛球锦标赛的团体冠军。

在此期间，王适娴也经历过赛场失利、遗憾懊悔，但她从不会长时间地悲观沮丧，只会更加努力、刻苦地训练。

2009年，19岁的王适娴，在马来西亚公开赛上成功斩获首个国际公开赛的冠军，紧接着，又在随后的中国羽毛球大师赛上获得冠军，一瞬间国民为之沸腾。

虽然在全运会羽毛球女单决赛上，王适娴以1-2的成绩落败，但小小年纪就能有此成绩，已然获得了国内外许多业内人士的关注。

随着战术的日渐稳固，和比赛经验的持续积累，王适娴在2010年的广州亚运会上，不负众望地将女单冠军收获囊中，成为了亚运会历史上最年轻的国羽女单冠军。

2011年至2014年，是王适娴的巅峰时期，世界羽联超级系列总决赛女单决赛、世界羽联法国超级赛女单决赛、澳门羽毛球公开赛女单决赛，以及王适娴在全英羽毛球公开赛女单决赛的再次封后等等，她都以压倒式的胜利获得了冠军。

然而，自2015年开始，王适娴的成绩开始下滑，在全英羽毛球公开赛的1/4决赛中，王适娴以1-2的成绩不敌戴资颖，随后在世界羽毛球锦标赛女单的1/4决赛中，又以0-2的成绩落败西班牙选手马林。

2016年，重新稳固心情的王适娴作为老将，参加了尤伯杯羽毛球锦标赛，在斩获女单冠军后，王适娴便放下了手握多年的羽毛球拍，宣布退役，结束了她的运动员的生涯。

中国羽毛球运动员、教练员李永波曾这样评价王适娴：

她不仅聪明，且打球非常有灵性，尽管年龄不大，但她对于赛场上的判断、对手的战术，都能分析得很准确，她的应急能力非常好，总是能在困境之下找到破解之法。

要变得更国际化

退役后的王适娴会因为工作原因，会参与一些有关羽毛球运动的推广，她亲和力十足，会积极满足粉丝们的合照要求，她曾笑着调侃称，自己与羽毛球始终是分不开的。

虽然羽毛球在中国的普及率很高，但从世界的层面上来讲仍然属于小众，王适娴希望羽毛球这项运动能得到更大范围的推广，特别是在业余的领域。

她曾感叹现在业余球员的水平之高，欣慰着如今许多业余羽毛球比赛都能办得很专业，有些甚至都在效仿国际比赛的规则和标准，来设置分区赛和总决赛，“这对推广赛事和运动都是很有利的” 王适娴欣慰地表示。

为了能为国羽的推广做出更大的贡献，王适娴开始自学苦练英语，常常挂在嘴边的一句话就是：“要变得更 International（国际化）!”

王适娴从不怕吃苦，每周不论多忙，她都会挤出六天的时间，到专业的英语机构学习英语，并尝试直接与外教对话。

每天在吃过早餐后，王适娴都会雷打不动地看两小时英语书，晚上睡前复习今日所学，她会自己给自己设置每日的任务、门槛，在刻苦练习中进步飞快。

不到半年的时间，王适娴便已经能够听懂日常的沟通用语，并能很好地表达自己，与对方进行有效地对话交流。

王适娴曾表示，每每看到有外国人在聊天，她总是有一种想要融入进去对话的冲动，她最擅长的英语话题是美食，每次一聊起食物，她都能用英语滔滔不绝的讲述。

在学习英语这件事上，王适娴认为语言是连接一切的纽带，学好英语不仅是顺应未来的发展趋势和方向，更是为了能更好地把国羽带出国家走向世界。

除了日常的英语课程之外，王适娴还要匀出时间，兼顾自己在北京体育大学研究生的学业，对于自己的未来，王适娴曾笑着表示，说不定以后会当一个老师。

2018年曼谷尤伯杯决赛，国羽女队以2-3的成绩不敌泰国队，创下了自参赛以来最差的成绩，当王适娴被问起对这场比赛的看法时，她都会坚定地表示：相信女队，多给空间，少些施压。

对于这场比赛女队的失利，王适娴认为，虽然年轻球员的抗压能力确实需要再锻炼，但就这场比赛来讲，她们肯定已经尽力了：“我们先要跟自己比，再去跟别人比，正视问题，积极面对。”

王适娴表示，自己也有很多输球的经历，由于老队员的退役，女队如今处在一个相对困难的阶段，多鼓励少责备，这些正面积极的影响，会双倍体现在赛场上的运动员们的身上。

事实也正如王适娴说的这样，2022年5月曼谷尤伯杯，国羽女队气势傲然，小组赛以三连胜的成绩出线，在1/4决赛上又以3-0的成绩稳稳击败印尼队，最后以3-0的压倒式胜利，击败泰国队，一雪前耻，第19次杀入尤伯杯决赛。

王适娴虽然离开了羽毛球的赛场，但却从未远离过羽毛球，退役后的王适娴将自己的生活安排得满满的，除了学习和羽毛球的推广，她也会偶尔出去旅游，去见见以前在国际赛场上结下友谊的朋友。

为了维护退役后的身体机能，不让自己过于懈怠，她开始尝试高温瑜伽，来平衡自己曾经的运动强度以及新陈代谢。

除了不断地自我提升，退役后的王适娴也成功收获了美满的家庭。

三个人的奥运梦

初识于少年队，而后成为恋人，追逐共同的梦想，最后收获美满的家庭，要说中国羽毛球界的金童玉女，那王适娴与谌龙必定榜上有名。

2009年，王适娴与谌龙确认了恋爱关系，但因为考虑到彼此的工作，所以并未对外公开，直到2014年，因为媒体的偶然爆料，俩人才正式作出公开回应。

自此，王适娴与谌龙确就成为了中国体坛的模范情侣之一，二人不管是训练还是外出比赛，一直都是出双入对，很少分开。

2016年，王适娴飞到了里约奥运会的现场，以女友的身份现场大方的支持谌龙，最终谌龙不负众望夺得金牌，那一记面向观众席的飞吻，在全国人民的见证下，显得无比浪漫。

奥运会后，王适娴退役，被安置在体育局年薪可观，而谌龙选择继续留在赛场，为国争光，二人虽然遗憾在其职业生涯中，未能携手登顶夺金，但这却并不妨碍两人相知相惜。

王适娴在退役后开始变得忙碌，备战全运会、入学深造、推广羽毛球，谌龙也在训练场上努力训练，二人也就不可避免地开始了异地恋。

突然的分离，使得曾经朝夕相伴的二人都有些不适应，特别是谌龙，他曾坦言，以前无论成绩好坏，两人都习惯有对方陪在身边，现在比赛后无人立刻分享，会感到孤单。

王适娴与谌龙二人的性格其实很互补，谌龙柔情、细心、有担当，王适娴果敢、活泼、阳光积极，这次短暂的分离，也间接奠定了谌龙浪漫求婚的基础。

2017年底，谌龙在结束香港公开赛后，向队里请了假，带着王适娴来到澳门，对于谌龙来讲，这次旅行激动又紧张，而对于王适娴来讲，她只知道这趟旅行，是一次之前就计划好的领证假期，并无其他。

11月27日，在二人计划领证的前一晚，谌龙带着王适娴和几位好友来到一家西餐厅就餐，在用餐过程中，身旁桌的客人示意服务员点了一首张宇的《给你们》，王适娴见状还疑惑的道：“自己一个人还点歌？”

谁知，歌才唱了一段，王适娴的弟弟就唱着歌出现了，谌龙看准时机，拿出一幅提前准备好的颇有玄机的画，在画面上撒上金粉，随即二人的照片便出现在了画面上。

此时的王适娴既惊讶又感动，谌龙拿出戒指开始求婚，王适娴受宠若惊，眼里含着泪一直不住地点头，二人在朋友的欢呼声中相拥，满脸幸福。

在厦门思明区民政局领到结婚证后，二人幸福的家庭便正式建立了起来，没过多久，这个小家庭中的第三个成员也悄悄地到来。

2018年底，王适娴检查后打视频电话告知谌龙自己怀孕，夫妻俩都对着手机傻笑了很久，据谌龙的队友描述，那天谌龙明显感觉很高兴，坐不住，训练的时候蹦蹦跳跳的，一直在傻乐。

宝宝的到来给了谌龙无尽的动力与责任感，也让他有更多的信心去备战接下来的奥运会，王适娴对此表示全力支持，也经常开导谌龙，是谌龙的心灵导师。

怀孕期间，虽然谌龙没能一直陪在王适娴身边，但王适娴从未抱怨，她和未出世的宝宝一起默默支持着谌龙，憧憬着奥运，也期盼着奥运会后的婚礼。

“希望你头别太大，眼睛别太小...”2019年5月2日，谌龙在社交媒体上，对外宣布了自己要当父亲的喜讯，一时间，网友们的祝福铺天盖地席卷而来。

2019年6月22日，王适娴与谌龙迎来了他们的第一个儿子“小咖啡”，自此幸福甜蜜的三口之家正式建立。

随后，王适娴被评为北体大竞技体育学院2020级辅导员，曾经的羽坛女神如今又多了一个称号，王老师王教练。

在高峰低谷中找到自己

喝咖啡是王适娴与谌龙长年在外比赛的一个习惯，因为时差关系，咖啡总是能好地帮助二人找回状态，在没有“小咖啡”之前，二人也会常常去咖啡馆，如今在送完“小咖啡”去幼儿园后，二人便会回家研究手冲咖啡。

王适娴与谌龙都很憧憬柴米油盐酱醋茶的普通生活，过去二十多年的集体训练和高强度竞赛，使得他们对如今的生活都倍感珍惜。

2021年，谌龙在自己参加的第三届奥运会上获得了男单银牌，赛前王适娴还教“小咖啡”录了一段小视频说着“龙哥加油！”

据曾采访二人的记者描述，采访当天王适娴一家三口从小区里手牵着手走出来，步行到幼儿园，“小咖啡”一只手握着玩具，一只手紧紧抓着谌龙的手指，王适娴还笑着指着地上刚下过雨的小水坑，怂恿着儿子去挑战一下。

每每提起“小咖啡”王适娴与谌龙都会满脸笑容，而对于赛场上的呼声，王适娴都会坚定地表示：“我相信龙哥，龙哥会做好他自己的。”

然而，多年的鏖战也使得谌龙腿上、脚上有了大大小小的新伤旧伤，在奥运会结束后，谌龙开始进入了休整期暂离赛场，王适娴则一直在其身边开导陪伴，度过了一段充实的家庭时光。

王适娴曾表示，在自己没有超级赛冠军的那21个月里，一开始是会感到焦虑，但慢慢也发现，欲速则不达，会强行让自己放平心态，但也时刻保持警醒，不会随遇而安。

王适娴不是一个消极的人，虽然在没有冠军的日子里也曾有过自我怀疑，但她更是在这一个一个的起起落落之间慢慢读懂了自己，明白了自己，谌龙亦是如此。

2022年2月，经过长达五个月的休整，谌龙正式归队恢复训练，王适娴则是在体育局工作，而此时的“小咖啡”也已经满3岁。

王适娴在不久前还参加了体育总局系统职工的羽毛球比赛，赛后王适娴认真表示，老师们都好厉害，自己也要开始努力了。

2022年初，根据世界羽联公布的最新男单世界排名显示，谌龙位居第六，但在不久前世界羽联公布的第40周世界排名的名单中，却不见谌龙的名字，不知其是否是有了退役并彻底回归家庭的打算。

2022年10月22日，谌龙在社交平台上发出与王适娴一起在北京出游的合照，并在评论中表示，“‘小咖啡’就在旁边”，王适娴也会常常与谌龙在社交平台上互动，并鼓励谌龙训练，分享她的日常，满满的幸福。

人生渐渐丰满出层次

对于赛场上的“冠军”二字，王适娴并无执念，她明白突破自己、斩获冠军，这些名词背后的意义其实并没有必要去刻意夸大，同样地，也没有必要菲薄曾为了达到目标而付出的辛苦和努力。

从善如流，坚持自己所坚持的东西，眼前才会有路可以走，训练中的王适娴累并快乐着；赛场上的王适娴一丝不苟、竭尽全力；生活中的王适娴简单快乐且幸福。

不管是曾经国羽女神，还是如今的王老师，王适娴都对自己的未来有着清晰且明确的规划，相信她未来也一定能完成自己的梦想，拥有更多的成就和幸福。

参考文献：

[1]麦延.王适娴:要变得更International[J].羽毛球,2018(07):56-57.

[2]麦延.谌龙/王适娴:奥运梦,我们仨[J].羽毛球,2019(06):17-22+16.

[3]冯海川. 对世界优秀羽毛球女单选手王适娴技战术运用分析[D].首都体育学院,2017.

[4]闫佳.谌龙：放缓步调，品味人生的浓香悠长[J].羽毛球,2021(12):12-18.