头发越掉越多？改掉4个坏习惯，防脱有妙招

吃油炸食物会导致脱发？如何避免脱发困扰？咱们请北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师黄青，给我们好好科普一下！

本期专家

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为什么吃油炸食物会导致脱发？

我们头皮的每一个毛囊都有皮脂腺，油性肤质的人皮脂腺比干性肤质的人多，容易出油，从而导致脱发。如果再加上油炸食物，脱发可能会越来越严重！

如果有溢脂性皮炎、溢脂性脱发等情况，要少吃油炸食物，比如炸鸡、油条、炸糕、五花肉等。

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三种原因引起脱发

1血热生风

血液运行的障碍、营养的障碍等都会导致脱发。

表现：发质质地硬、颜色变白或变深，头上油脂分泌增多，头皮屑较多、瘙痒异常。

2情志失调

如果经常有怒、忧、思、悲、恐、惊等不良情绪，体内气血就会失调，不能营养头发，从而发生脱发。

表现：

头发脱落：短时间内大量掉发，用手捋头发的时候会掉下很多；

头皮增多：用手抓挠之后还会引起一些黄褐色的硬痂；

循环性头发：局部区域会逐渐长出新头发

3气滞血瘀

多见于女性，一些负面情绪积压在心中不能疏解，容易产生肝气郁结。时间久了，气的运行缓慢了，血的运行也缓慢了，造成瘀滞。血液中的各种营养精微物质运行缓慢，不能上行到头部营养头发，此时也容易脱发。

表现：

头发：脱落、偏焦枯、缺少光泽

皮肤：干燥、暗黄

其他：腰肋部疼痛、嘴唇发紫等

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科学理性对待脱发

1怎样才算脱发？

问：我是齐腰长发，每天梳头发都在掉头发，洗头发的时候掉得更多，我这算脱发吗？

头发也有新陈代谢，每天掉发100根以内属于正常代谢掉发，大于100根则属于脱发。

①拉发实验

用三根手指捏起一小束头发的根部，差不多40~50根，沿头发根缓缓往外拉，注意在头皮四个区域进行，而且前一天不能洗头。如果拉出头发≥10%，也就是5~6根，可能存在异常脱发。

②7天脱发量计算

收集每天脱落的头发，连续7天取平均值。如果平均值≥100根，可能存在异常脱发，需要引起重视。

重点提示：为了避免影响测试结果，轻拉实验前一天不要洗头。

2天天洗头，能防止脱发？

问：我天天洗头，是不是就能防止脱发了？

如果出汗多油腻，可以一天洗一次，建议用温水冲洗汗液即可。比如一天用温水，一天用洗发液，可以有效规避洗发液对头皮带来的伤害。

3发生脱发怎么办？

① 脱发辨证施治

血热生风：清热凉血、祛风育发

情志失调：疏肝理气

气带血瘀：行气、活血、化瘀

② 桑葚菊花饮

桑葚入肾经，味甘，寒而不燥，具有滋肾阴、育发的作用；菊花清肝明目，梳理肝气，两者一同泡水，有助于防治脱发。平时比较劳累、休息不好，或者已经有轻微掉发的情况，可以常喝。

问：最近压力特别大，发现头发右侧的后部，有一大块没有头发了，我上网查了一下，说是斑秃，同事说用生姜摩擦可以治斑秃，想问一下医生，是真的吗？

在古代，用药食同源的生姜涂抹在头皮上，会有热、辣的感受，可以促进头皮的血液循环，促进头发生长。

但现在临床有更好的方法治疗斑秃，也能避免涂抹不当造成的接触性皮炎。有些医院会根据医生经验总结出方剂，制成需要涂抹的酊剂。

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4个坏习惯，让你的头发越掉越多

① 头发扎太紧：会让头发折断，影响头皮血液循环，使发根变得松动，容易脱落。

② 洗头的方式不正确：用手指甲使劲抓挠头皮，容易导致脱发；冲洗时没彻底洗清洗发水和护发乳，堵塞毛囊从而脱发。

③ 吹头发方式不对：太热太强的风都会让头发上的水分快速蒸发，头皮上的毛鳞片也会快速脱水，变得十分干燥；贴着头皮吹头发，对头发的伤害很大，使头发变得特别脆弱，容易掉落。

④ 洗发时间：为了避免脱发，建议晚上洗发。中医认为，早上是阳气升发的时候，而水是阴性的，早上洗头发，会影响阳气升发，从而导致脱发。

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治疗脱发，不能乱用药

误区：我产后严重脱发，一把一把掉。朋友说，应该吃药治疗，她说有生发胶囊，效果不错，我打算试一试？

脱发应该治疗，这是正确的观念。但千万不要擅自用药，不同的人有不同的表现，要辨证施治，正确用药，才能达到好的治疗效果。

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