高血压是一种以体循环动脉压升高为主要表现的临床综合征。

在非药物控制的前提下，一般将收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg(≥140/90mmHg)，称为高血压。

高血压是一种临床常见的慢性病，随着社会经济的快速发展和生活方式的变迁，高血压患病人群不断增长，并呈现出年轻化趋势。

高血压不能吃核桃？

核桃含有的营养物质非常丰富，含有不饱和脂肪酸和矿物质和多种微量元素，富含钙，铁，镁，铜，钾，维生素B1，叶酸维生素B6，维生素B2等成分。

经常吃核桃可能会收获这三个好处：

补脑

长期吃核桃的好处显而易见，吃一段时间后，可以发现大脑功能会慢慢改善。

因为核桃含有人体所需的不饱和脂肪酸，还含有多种维生素和氨基酸，这些营养成分可以达到补脑的效果，当大脑功能得到改善时，人的思维能力和记忆能力就能得到增强。

所以，如果想促进大脑健康，平时可以适当吃点核桃，获取里面的营养成分。

美容养颜

核桃含有大量的营养成分，尤其是多种维生素的含量，堪称“绝配”，经常吃核桃的人会发现自己的皮肤状态非常好，这是因为人体皮肤吸收了核桃中的营养成分，促进了皮肤新陈代谢。

当皮肤里的垃圾被代谢掉后，留下的自然都是有用的物质，所以皮肤会变得更白更光滑。

增强免疫力

核桃含有丰富的脂肪、蛋白质、钾、钙、铁、维生素、不饱和脂肪酸等营养成分。

因此，经常食用可以促进全身血液流动，帮助身体各器官排毒，缓解身体压力，有效增强身体免疫力，帮助身体抵御细菌和病毒的入侵。

高血压患者不能吃核桃？

高血压患者可以吃核桃，因为核桃含有丰富的维生素，可以健脑、延缓衰老，所以可以适量食用。

但不建议高血压患者大量食用核桃，因为核桃中含有丰富的亚油酸甘油酯，吃核桃虽然不能升高患者的胆固醇，但是可以升高患者的甘油三酯，加重患者的动脉粥样硬化，所以不能大量吃核桃。

提醒：真正不建议高血压患者吃的，是这几物

第一种：食物是高热量食物

高热量食物，如蔗糖、巧克力等，被人体吸收利用后容易诱发肥胖。而高血压患者肥胖时，血压会更容易升高，很难控制已经很高的血压。所以应该对这类食物进行限制。

第二种：食物是动物蛋白含量高的食物。

如果动物蛋白含量高的食物进入高血压患者体内，产生的代谢物质容易诱发血压波动，这种食物目前不算少，最好不要吃，而高成本高质量的蛋白质，如鱼类、牛奶等，则适合高血压患者多吃。

第三种：是太咸的食物。

盐摄入过多容易诱发高血压，对于已经确诊为高血压的患者，盐的摄入量也需要严格控制，一般来说，成人每天的摄入量不应超过6g。这是所有盐摄入量的汇总，还有咸菜、酱油、鸡精等的钠量，也需要计算。

第四种：太辣，刺激性大的食物。

辛辣食物容易使大便干燥，排便时还会增加腹部的压力，容易导致血压突然升高，容易诱发脑出血，所以高血压患者一定要注意不要吃辛辣刺激性的食物，尽量不要吃太精细的食物。

高血压患者，想要帮助稳定血压，每天做好这3件事

1、每天慢跑或快走30分钟以上

虽然人们的生活水平有了很大的提高，但是很多人在生活中非常忙碌，所以大多数人缺乏运动，而运动对我们的健康非常重要。

对于部分高血压人群或高血压患者来说，每天慢跑或散步30分钟以上，有助于稳定血压，这是因为在运动过程中，我们的身体可以获得更多的氧气，有利于血液循环和新陈代谢，以稳定他们的血压。

2、戒烟戒酒

我们都知道抽烟喝酒对身体不好，但是生活中很多人都有抽烟喝酒的习惯，而且还是很难戒掉的，但是对于那些高血压患者来说，常年抽烟喝酒对血压的稳定是非常不利的。

尤其是我们喝酒的时候，酒精会影响我们的血液循环，容易导致血压升高，所以高血压的人希望血压平稳或者尽快戒烟戒酒！

3、饮食很重要

生活中很多人由于饮食习惯不好，容易得高血压，这个时候为了血压稳定和身体健康，我们在平时的饮食上也要做很大的调整，比如带你少吃方便面，少吃辛辣刺激性味道重的食物，保持清淡饮食。

特别是多吃芹菜，对稳定血压有很好的作用，这是因为芹菜中含有丰富的芹菜素，可以舒张血管，稳定血压。