失眠的彻底根治秘诀-森田疗法

失眠，是人群中特别是老年人很常见的现象。我接诊过很多失眠的病人，严重者，甚至彻夜不眠，并且白天也无困意。可以说，失眠虽非大病，但非常困扰人，有的人甚至为睡不着觉而忧心仲仲，焦虑不安，到了晚上就害怕，有的则为失眠而情绪低落，白天精力不足，严重影响生活和工作。为了尽快入睡，安眠药滥用的情况很严重，有许多人常年服用安眠药，并且剂量越来越大，对身心健康造成了严重影响。

为了消灭失眠，人们除了服用安眠药之外，可谓想尽了办法，费尽了心机，有人吃养心安神中成药，有人喝中药，有人去做“催眠疗法”，有人用“数羊法”，结果越数越睡不着。有人喝酒助眠，结果酒量越来越大，喝出了酒精肝……

那么，有没有一种彻底根治失眠的方法呢？在回答这个问题之前，我们先看另外一些有趣的日常现象。

与失眠完全相反的是，有许多人，在学习和工作到深夜时中，忍不住地打瞌睡，此时，这些人，多么希望自己毫无睡意，精力充沛，多么希望自己“失眠”。然而，越想不瞌睡，越想失眠，反而睡意越浓，最终，学习和工作的人，再也撑不下去了，倒头便睡。

日本的心理学家森田正马博士，早在上个世纪二十年代，就注意到了这些有趣而相反的心理现象。并由此创造性地提出了失眠的彻底根治法，现在心理学界称为森田疗法。

森田正马博士是个勇敢而聪慧的心理学家，他在年轻时，也曾深受失眠之苦。有一次，他面临考试，其他学生都在白天复习，他想，反正我也失眠，晚上睡不着，那我就晚上通宵学习吧。然而，结果与他预想的完全相反，他越想清醒地学习，越想”失眠”，反而越瞌睡，连续几个晚上，他都在安眠中度过，可想而知，他考得很差。然而，他却由此发现了治疗失眠的秘诀。

失眠者之所以睡不着，是因为人们失眠时，都急着想睡着。而人的心理有个重要的规律——越急着想睡，越紧张，甚至越害怕睡不着，越想尽各种办法挣扎着入睡，越睡不着。因为睡眠是个自然而然，不需要任何人为努力的，顺其自然的过程，是个自然的，放松的，逐渐意识模糊，直至完全丧失警觉而入睡的过程。

由此，遇到失眠时，首先要肌肉放松，然后对待失眠的正确态度是，完全不怕失眠，睡不着就让它睡不着好了，顺其自然，如果胡思乱想，就让它胡思乱想好了，一切都不加控制，一切都不人为强求改变。甚至故意睡不着，故意让自己彻夜不眠。这又是个心理的规律，你越不怕失眠，越想清醒，结果会逐渐犯困，最终入睡。

不要小看这个对待失眠的态度改变，它可是秘诀哩！这里蕴含着人类的心理规律，也称心理的悖论——你越想达到某种状态，越达不到某种状态，睡眠也同理。如同演讲时，越想在大庭广众之下镇定自如，反而越慌乱不堪，手足无措，如果心想，豁出去了，今天就是去丢人的，你反而放松了，发挥得很好。

森田正马对待失眠的态度，同样蕴含着深刻的道理——顺其自然，大道至简！