文|弥小木

公园里，几个男孩正在玩荡秋千。在热闹的笑声中，其中两位初中模样的男孩，互相的谩骂声，渐渐占了上风。

很明显，两位男孩的吵架功力，有很大的差距。其中一位，用“破口大骂”来形容，一点都不夸张。另一位男孩，看起来是在忍无可忍的状态下，反骂几句。

处于弱势的男孩，并不恋战，准备离开。然而骂得酣畅淋漓的男孩，丝毫没有停下来的意思，越骂越难听。已经走远的男孩，听到身后飘来的攻击话，气急之下，转身奔向骂得正欢的男孩。终于，两位男孩扭打在一起。

最终因为大人的拉架，两男孩的肢体冲突停了下来。骂功厉害的男孩，打架也占了优势。就算被大人拉开了距离，仍旧伸着手指疯狂输出。吃了亏的男孩，虽然身高高一点，但开始憋着哭。

看着战斗力爆表的男孩，令人吃惊。当时我家孩子也在一旁，她用“表现成人，思想幼稚”来形容这位男孩。

因为男孩的“表现成人”，在他身上似乎能看到大人骂战的影子。如此娴熟的骂人话语，如果没有平日的“修炼”与“熏陶”，在这一刻，不太可能如此“完美”地展现。

有人做过研究，观察3岁左右的孩子，平日父母是否有引导孩子做情绪管理，孩子会表现出不同的特征。待孩子到8、15岁的年龄，能看到更大的区别。从小就有关注情绪的孩子，长大后他们的行为，出现问题的频率更少。

如果有一天，孩子肆无忌惮的行为，遇到情绪不稳的大人，就会发生想不到的结果。想起曾经的一个新闻。公交车上的男孩，不停地踢旁边的男人。几下之后，男人忽然站起来，将男孩摔在地上。越界的孩子，遇到情绪不稳的大人，受了一次狠狠的教训。

不确定的年代，谁也不知道身边站着的人，前一秒经历了什么。也许，你一次恶意话语的输出，是压倒别人情绪的最后一根稻草。情绪失控的人，并不在意激起愤怒的对象，是小孩还是大人。

情绪稳定，越早学会越好。孩子的行为塑造就像水泥，年龄小的时候，是水泥的塑型期。年龄稍长，水泥凝固，想要有所改变也就难了。前面提到不同年龄的孩子，对于情绪的了解，会有不同的结果研究，来自于《安全型依恋：构建健康持久关系的基石》书中的分享。

《安全型依恋：构建健康持久关系的基石》，是由两位作者共同完成。其中一位是法国的精神科医师、心理学家克里斯托夫·安德烈，另一位同样是心理学家丽贝卡·尚克兰。译者则是欧瑜，知心书中的另一本《被虚构的焦虑》也是出自欧瑜。

在这本《安全型依恋：构建健康持久关系的基石》里，能看到那些关于依恋的话题。之前看过一些和依恋有关的书籍，给人带来特别大的触动，这本《安全型依恋：构建健康持久关系的基石》是独一份。建议身为父母的大人们，都可以读一读这本，尤其是情绪部分的内容。

关于情绪，书中分享的一个观点和两种能力，不管是对我们自身，还是养娃，都有很大的启发。

一个观点

关于情绪，《安全型依恋：构建健康持久关系的基石》里有一句话，说得特别好：情绪本身并不吓人，情绪只有在无法被理解时才会变得吓人。

我们总觉得消极、负面情绪是不好的，是不允许的，其实不是。允许情绪的流动，本身就是接纳的过程。

情绪，无所谓好坏，重要的是理解。对情绪这个观点，有所了解，下次面对孩子的消极情绪，或许可以更理性一些。

两种能力

《安全型依恋：构建健康持久关系的基石》里，总结了10种情绪能力

• 识别自己与他人的情绪
• 理解自己与他人的情绪
• 表达自己情绪
• 倾听他人情绪
• 调节自己情绪
• 帮助他人调整
• 尊重自己情绪
• 利用他人情绪

这10种情绪能力，可以总结成两种：自己的和他人的情绪。识别、理解、表达、调节等等，是对情绪的具体应用。

与自己的情绪和解，理解他人的情绪，是沟通中很重要的一部分。不可否认的是，未来的社会中，人工智能的占比会越来越大。人与人工智能最大的区别，在于人类独特的创造性与沟通能力。强大的沟通能力，是未来行走江湖的必备技能之一。

沟通中，绕不开的是情绪。越早学会与情绪和解，越早受益。

如果父母本身情绪稳定，那么在言传身教的影响下，孩子对情绪的应用，也会更正面。如果不是，从现在开始，和孩子一起做情绪的主人，也不晚。

《安全型依恋：构建健康持久关系的基石》里，提供了父母接纳孩子情绪的方法。这种方法，可以用在大人接纳孩子的情绪，也可以教给孩子。具体有3个步骤

1. 识别
2. 描述
3. 界限

识别情绪，是了解情绪的必经之路。尤其当消极情绪来临，意识到“它”来了，这是个了解自己的机会。

第二步，是将“它”描述出来。这一步可以理解为暂停，但其实在应用的时候，还是要注意时间节点。描述情绪这个过程，不太适合在孩子情绪激动的时候用。因为孩子当时忙着处于情绪中，哪里还有时间听其他人“唠叨”。待孩子心平气和时，聊一聊。

对于具体情绪的描述，平时可以和孩子多读一些与情绪有关的故事，这一类型的童书有很多。在故事中认识情绪，是很不错的方式。

第三步，设定情绪激动时的行为界限。这一步，个人觉得是最必不可少的。尤其对于大孩子，比如在公园打架的男孩。处在这个阶段的孩子，想和他们进行“识别、描述”情绪，怕是很难。不管听不听得进去，无论如何，情绪失控的情况下，越界的行为万万是不能有的。

了解情绪，理解自己与他人的情绪，锻炼必备的情绪能力。

写在结尾的话

写这篇的时候，公园里那位破口大骂的男孩，时时浮现在眼前。那天要是换一个和他同样情绪不稳，但战斗力更胜一级的对象，怕受伤的就是他了。

良好的情绪能力，可以减少与他人冲突的频率。有时候，甚至能躲过一劫。

情绪能力，只是《安全型依恋：构建健康持久关系的基石》分享的一小点内容。在书中，还有很多其他的内容让人受益。

这本书，值得每位家长阅读。

我是弥小木，一位真诚的阅读分享者，欢迎关注。