减脂一周午餐合集，无运动版

#头条创作挑战赛#

干货分享， 今天就给大家整理一下我减脂午餐。

周一：玉米＋西兰花＋韭菜炒鸡胸片

周二：杂粮饭＋油麦菜＋木耳鸡胸肉

周三：杂粮饭＋秋葵＋韭菜炒鸡胸肉丝

周四：杂粮饭＋菠菜＋扇贝肉

周五：杂粮饭＋煎鸡胸肉＋芦笋炒豆干＋炒白菜

周六：杂粮饭＋西红柿炒鸡蛋＋炒油麦菜

可以看出我午餐固定搭配就是：

120g至150g碳水＋200g蛋白质＋200g膳食纤维

野三坡七色糙米 ￥39.9 购买
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页面更新：2024-04-28

标签：午餐   油麦   鸡胸   扇贝   糙米   干货   芦笋   炒鸡蛋   挑战赛   杂粮   韭菜   木耳   膳食   菠菜   肉丝   运动版

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