在内心的深处，每个人都会有一段时间对一些问题想不开，也没有解决的头绪，许多人就会陷入低落消沉、否定自己、自卑等状态之中。冥想就是给自己一段时间重新去思考问题，承认问题，放下问题。

冥想有固定的动作吗？

冥想没有固定的模式和动作，可以站着冥想，坐着冥想，躺着冥想，跑着冥想。

如何才算冥想？

冥想和一般意义上话语读心是不一样的，先了解一下什么是读心，读心是只有人类才有的一种能力，通过把思维转化成语言的方式，不发声默读给大脑。这是一种思维形式而非冥想。冥想可能会伴随读心的表现形式，但冥想的宗旨是跳出固有的生活圈子。是用一段不固定的时间让自己的灵魂短暂的从肉体中抽离出来。是全神贯注的，用内心的想象去达到的一种状态。

冥想有固定的教学模式吗？

冥想也没有固定的教学模式，每个人所达到的冥想状态都是不一样的。每个人所用的手段也是不一样的。我了解的是有些人是通过默念一段话达到一种状态，有些人是通过想象场景并努力还原场景的真实状态达到冥想。还有的人再进入冥想的过程中努力排斥读心，只是在头脑中反复浮现主要出现的画面。

无论是哪种状态都会消耗大量的心血和精力，所以有的人在快到达冥想状态前就已经有睡意了，有睡意的状态说明冥想失败，冥想绝不能进入昏睡状态。

冥想是让自己通过专注的精进进入一种非现实状态，并保持3~5分钟，然后回归现实的正常状态。

在冥想的过程中不是让你去处理现实生活中的任何一项问题，而是让你从肉体当中把我们的灵魂抽离出来，并短暂保持的一个过程，这是很多书籍和老师没有完全解释清楚的。

如果要更详尽的解释进入冥想状态，我想是没有必要的，任何极度的专注都能进入某种意义的冥想状态。