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不同年龄段的宝宝如何添加盐？（特别家教1100期）

宝宝6个月大时就应该开始添加辅食，刚开始添加辅食的时候应该不用添加任何调味料的，但有的家长觉得“没味道的时候太难吃”，因此总想着给宝宝的辅食里面加点糖或者加点盐。但是对于宝宝来讲，高盐饮食是非常危险的。因为高盐饮食容易引起呼吸道疾病，还会影响儿童体内对微量元素的吸收，导致宝宝缺乏微量元素，高盐饮食同时还会影响肾脏和心脏的发育，引起高血压等疾病。因此，宝宝饮食一定要严格控制盐的摄入量。

1岁以内无需加盐：

宝宝6个月以后应开始添加辅食，但天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要，因此1岁以内的不需要额外加盐。

1-3岁尽量少吃盐：

根据最新版参考摄入量，1-3岁的幼儿每天需要700mg钠（相当于1.8g食盐），但通常情况下，也完全可以从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等，因此宝宝3岁以前应尽量少吃盐。

3-6岁每天吃盐不超过2g：

3-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身含有的钠，必须通过食盐获取的那部分钠也不多，因此3-6岁宝宝每天吃盐应不超过2g。

6岁以上每天吃盐3-5g：

孩子6岁以后可适当增加盐摄入量，但最好控制在3-5g以内。

来源：青岛妇儿医院

图片来源：摄图网