正值金秋，风高气爽的季节虽然肤感舒适，但早晚温差大也让不少人发现身体有点干燥的烦恼：鼻咽干燥、咽痛干咳、牙龈肿痛、眼睛皮肤干燥、瘙痒难耐、睡眠不安稳、脸上痘痘狂冒、头发干枯打结……

各种“热气”现象出现了，其实都是“秋燥”的典型症状。其中的原因多是由于气候变化，秋季干燥，人体缺少水分，加上早晚温差大，脏腑容易失调。此外，很多人会习惯入秋“贴秋膘”，进食温补肥腻之品，也会导致上火。

秋燥是怎么来的？

中医认为，燥为秋季主气，外燥通常称为“秋燥”。秋燥影响人体出现的各种不适，临床上分为“温燥”和“凉燥”两种类型，是说外燥的性质有寒热之分。

温燥常出现在夏秋交替之时，暑热未清，气候尚热，却干燥少雨，故燥之所伤，常兼湿热，困扰于体内，感之而为外感温燥证。目前广东就正是温燥容易影响人体的季节。

凉燥则开始于秋冬交替之时，秋气渐深，冬令将至，炎暑渐去，气候冷凉，干燥无雨，此时的“燥”常常兼夹有寒冷之气，感而受之者，形成凉燥证。

专家提醒说，秋燥虽然不是什么大问题，但一些小不适症状也会使人体免疫力降低，进而容易因感冒诱发呼吸道疾病，一些本来就身患疾病比如肾病病人等，原有的疾病容易加重。透析患者甚至会因为口渴难耐，会大量饮水，就可能引发心功能衰竭。

如何预防缓解秋燥？

燥最易伤肺，肺主皮毛，因此秋燥容易导致身体的津液不足，出现各种“干燥症”。比如口唇干燥、鼻腔干燥、皮肤干燥等。因此，秋季养生贵在“润燥养肺”。

秋天气候干燥，人体缺少水分，防秋燥重在饮食调理，适当选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如甘蔗、百合、银耳、淮山、蜂蜜、藕等。如这些食物与中药配伍，则功效更佳，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

应尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，如辣椒、生姜等，这些食物容易上火。多吃水果，效果最好的是梨，甘蔗、香蕉、苹果等，也是不错的选择，不仅能补充人体水分，又是秋季养生的饮食良方，还能防止因秋燥而引起的便秘，可谓一举三得。

专家建议，对付秋燥最好的方法不仅仅是多喝水，除此之外，大家也可选用一些中药茶饮进行对症调养，以下茶饮方可作参考——

1.润燥清火饮

连翘10克、天冬15克、栀子10克、淡竹叶10克、草决明10克、甘草3克。

适应症：燥气化火，耳鸣目赤，牙龈咽喉肿痛，眼睛干涩、心烦多梦。

2.生津益胃饮

西洋参10克、沙参10克、麦冬15克、生地20克、玉竹10克、冰糖3克。

适应症：热病后胃津未复、精神疲倦、不思饮食、舌燥唇干、舌红无苔。

3.增液润燥饮

玄参10克、麦冬15克、生地20克、厚朴10克、枳实10克、甘草3克。

适应症：津液枯竭，口燥作渴，便秘不通。

4.润燥养荣饮

当归15克、生地20克、熟地20克、白芍15克、秦艽10克、防风10克、黄芩10克、甘草3克。

适应症：血虚生燥，面色无华、皮肤干燥、头发干枯。

5.百合固金汤

鲜百合1-2个，熟地黄15克、生地黄15克，玄参10克、麦冬10克、川贝母5粒、白芍5克、当归5克，桔梗3克、甘草3克。

适应症：温燥伤肺，肺痨咳血、咳嗽气喘，咽喉燥痛，头晕目眩，午后潮热，舌红少苔。

秋季防燥，这两个穴位了解一下

廉泉穴

“秋燥”来扰，容易出现口唇干燥、咽喉干涩等症。这时候，可常按廉泉穴以生津润燥。在颈前正中线，喉结上方，舌骨体上缘凹陷处（即喉间可随吞咽上下移动的软骨是喉间部位，往上循摸可摸到一环形软骨，该软骨上缘按之凹陷处即廉泉穴）。行指揉法，以拇指或食指置于穴位上，稍用力往后上方按揉，每次行约10分钟，可边按揉边做吞咽动作，每日可行多次。

廉泉，为任脉穴位，有生津利咽之功。“温燥”容易耗损体内津液，出现口鼻干燥、咽喉干痛等不适。按揉廉泉穴，可以刺激唾液生成，引体内水液上行于口咽，从而缓解“秋燥”不适。

合谷穴

合谷穴位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。

如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

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文章小编：汽水