有些人，一打眼就令人眼前一亮，举手投足间无不散发出优雅的气质。你说不出是哪里高雅，但就是感觉与众不同。

都是明星，可为什么有的人越看越好看，越看越耐看，秘密在哪里呢?

要点不在脸上，而在脖子上，懂了天鹅颈的要点，你也可以象明星一样，在一众人群中脱颖而出。

一、 性感到极致

美人，都讲究皮相和骨相。

皮相好，人漂亮，骨相好，人耐看。

随着年龄增长，皮相终究会被岁月打磨殆尽，骨相，才会在时间的历练中更显弥足珍贵。

人们常说，美不美看脖子。骨相好，面部是一个方面，而重点在颈部。

脖子好看的人，第一眼不会特别惊艳，但是她会有一种魔力，相比于皮肤美，就是耐看,越看越有味道。

日本人的审美，传承于中国唐朝的文化。

他们利用和服，把脖子的性感突出到了极致。

和服层层叠叠，把女人裹得严严实实。除了脖子，什么都看不到。

看不出胸，看不出腰，看不出臀，看不出腿……完全掩饰了女人婀娜的身姿，但是却更加突出了女人的性感。

徐志摩那首著名的《沙扬娜拉一首——赠日本女郎》：最是那一低头的温柔，像一朵水莲花不胜凉风的娇羞……

欲遮还羞的性感才最能撩拨人的欲望。

厉害吧！什么是高手，你抓耳挠腮说不明白，人家两句话，便能把你撩拨得一愣一愣的。

二、 健康的才是最好的

大河讲人体，健康排第一位，好看是第二位。

因为，人体只要是健康了，也就必然好看了。如果没有健康，暂时的好看也是镜中水月罢了。

脖子，上连头颅，下接躯干，承上启下，非常重要。

脖子上分布着重要器官和神经，包括动脉、静脉、食管、气管、迷走神经以及淋巴结和颈椎。8对脊神经，支配人体运动和感觉； 4对脑神经，调节血压和呼吸，控制胃肠道蠕动。两个椎动脉和两个颈动脉，负责向大脑输送血液和氧气。

通行颈部的经络太多了，足阳明胃经、足少阳胆经、手太阳小肠经、手阳明大肠经、足太阳膀胱经、手少阳三焦经，督脉……这还没算上前面的任脉。

经络多、重要器官多，但是防护却差。

颈部的微小损伤，就会导致很多的疾病，甚至死亡。

特工杀手，讲究的是一招制敌，攻击颈部最为直接有效。

各位河粉，你现在就用手摸摸喉咙两侧颈动脉跳动，试着稍微用点力，感受一下头晕的恍惚，刺激吧！

碰到那些亡命徒，就别客气了，即便是小姑娘轻轻地一掌一拳，也能令壮汉猝然倒地。

三、 迷人的天鹅颈

那么，我们的脖子，怎么样才能既健康，又漂亮呢？

古人形容女子美丽的诗词，都写绝了。肤如凝脂，领如蝤蛴，齿如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮。

脖子怎么好看？领如蝤蛴，蝤蛴（qiú qí）是天牛的幼虫，要又长又弯曲又白嫩。

明星的化妆术，都是专业级的了，几乎不分上下。而拥有长脖子的明星，总是比别人更加耀眼。

武术中讲究，一寸长一寸强。大河觉得，形容脖子，再好不过了。

脖子的曲线决定了你的气质是否优雅，如果太短的话，肩膀稍微有点肉，就显得整个人虎背熊腰。

赵本山调侃范伟，脑袋大脖子粗，不是大款就是伙夫。

看看刘诗诗的长短脖子，一目了然吧。

四、 适合你的才是最好的

锻炼脖子，说着容易做着难。

有许多人奔着锻炼肌肉就去了，肌肉粗壮，那是武术的要求。你看泰森，强壮的颈部肌肉，能够有效地抗击拳打脚踢。

咱们一般人，不是吃武行那碗饭的，咱们要的是健美，要的是祛病驱邪，所以别练错了。

咱们锻炼的目的，第一要增加脖子的长度，第二要增强灵活和曲线美，第三是变得白嫩。

那么，那种锻炼方法，更适合我们锻炼颈部的需求呢？

大河推荐芭蕾、瑜伽、中华导引健身术……这些有助于提升核心力量，通过延展和拉伸动作增强肌肉力量、耐力、柔韧性的锻炼方式。

生活中，很多人的锻炼方式，往往是人云亦云，不知道自己需要什么。

锻炼方式，都是好的，关键看是否适合你！

前些年长跑热、爬山热、暴走热、舞蹈热……很多人早早就患上了关节磨损、心肌缺血、韧带拉伤、骨质增生……

大河常说，你的身体是诚实的。

如果这种锻炼方式适合，你的身体会感觉舒适。如果不适合，你的身体会发出警报。

许多人的身体，早已被滚滚红尘蒙蔽了，丧失了天生的灵性，直到越来越差，直到悔之晚矣。

五、 何其自性，本自具足！

养生锻炼，无需外求，何其自性，本自具足！

养生术的锻炼，整条脊柱都是重点。

颈部的肌肉很多，如果单纯采用普遍的对抗方式，只能练得粗壮，而不是健美。

而八段锦的调理脾胃需单举，这种斜拉的力量，不但能拉开颈部的7块骨头，还能深入锻炼颈部的深层小肌肉群。

我们平时的常用动作，歪脖子和转头，都会用上斜方肌、胸锁乳突肌。

如果你沉迷于手机、电脑，错误的体态，就会导致颈椎曲度变形，肌肉变形，时间长了，经络不通，甲状腺疾病就找上门了。

斜方肌上束位于颈后，起于颈椎棘突、项韧带，止于锁骨、肩峰、肩胛冈。胸锁乳突肌起于胸骨柄和锁骨内上缘，斜向上止于脸侧下颌的乳突。

采取芭蕾、瑜伽、八段锦、易筋经……随着动作的牵引拉伸，整条脊柱节节贯通、肌肉韧带层层延展。

为什么有的人，在锻炼完后，身高都能明显增加，就是骨节之间，关节盘、关节囊充满气血，疲惫的细胞重新焕发生机。

气血就是人体的大药，明珠就在你身上，正气充盈，病安从来！

六、 健康第一位，天鹅颈那是捎带完成的

易筋经斗转星移，八段锦的式子，调理脾胃、摇头摆尾……对于颈部的锻炼，就更加妙不可言了。

古人没有解剖学，凭借着对人体的内诊和经络功夫，设计出这种斜拉的方式。

真要是做这个动作，你会发现，妙处还不仅仅在外部——

第一层，内部的眼睛都是斜拉着。

再深一层，脊柱也是这种发力。

再深一层，双手也是交叉发力。

再深一层，手臂还牵拉着腿部的发力。

再深一层，脚部也是螺旋扭转。

再深一层，体内的三条阴经关联三条阳经。

再深一层，穴位还有内在的感应……

如果继续往下说，还能有穷尽吗？

8个式子，哪一个不锻炼颈椎呢，哪一个不锻炼全身呢？

更何况大河才懂多少，细枝末节而已。如果能请扁鹊、华佗、陶弘景这些大神讲法，天花乱坠也不为过啊！

七、 你在哪里，那里就是C位

经常采用古法八段锦的锻炼方式，不但对颈椎好，而且对全身好。

大河常说，身体是一个整体，八个式子都要锻炼，在此基础上，可以根据自己的身体，增加某一个式子的锻炼强度。

颈部经络通畅了，气血增强了，椎间盘重获青春了，颈椎病就不见了，甲状腺也能好了。椎间盘哪怕有零点几毫米的增加，整个脖子就会有增长1厘米视觉冲击力。

你想想，一群人拍照片，当别人还把注意力放在“茄子”上，你的天鹅颈将会牢牢锁定对面所有人的目光。

哪里是C位？你在哪里，那里就是C位！

写写就收不住了，都快2700字了，最后给各位爱美的女士，讲一个照相的技巧。

斜对镜头，可以掩盖短脖子的缺点，略耸肩，突出锁骨，也是很迷人的。

肯定有人说，大河，别急着走，还有白嫩没讲呢。

嗯，写得再细，也不如讲得通透。

欲知后事如何？大河打算留给铁粉，晚上直播继续聊。