肝病患者防“秋燥”需注意这五点

入秋以后人们会感觉秋高气爽，但不少人会出现咽干舌燥、口唇干裂，甚至有咽痒、干咳的症状，有的人会觉得眼睛干燥、鼻子发痒、喷嚏连连，还可能出现皮肤瘙痒、划痕的现象，很多人的毛发也会出现干燥、分叉、脱落。以上这些现象，有可能是“秋燥”惹的“祸”，那么肝病患者如何防“秋燥”？

西安市第八医院肝病四科主任杨明博提醒，预防“秋燥”，肝病患者要注意以下几点：

第一，适当饮水。饮水要少量、多次、慢饮，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量需要因人而异，成人一天以1000—2000毫升为宜，但要忌寒凉之饮，冷饮容易伤胃。白天喝点盐水，晚上则可喝蜂蜜水。饮茶可选蜂蜜菊花茶、乌龙茶，乌龙茶不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，亦可以解除“秋乏”。

第二，调节情绪。秋季正是万物收获的季节，树叶逐渐枯落，花朵逐渐凋零，肃杀之气明显，人们每每见物思己，多发悲秋之感。肺主秋，过度悲伤则会耗伤肺气，加重疲乏感，更加倦怠、懒言、胸闷气短，不利于养生康复。“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”，我们应积极放松身心，保持乐观豁达的心情。

第三，起居有时。秋燥最易耗伤人体津液，出现各种干燥、涩滞不利症状。中医认为熬夜耗伤人体气血，气血不足，加重津液亏虚，干燥症状加重。所以要顺应自然规律，早睡早起，调摄精神，形神兼养。

第四，忌辛辣，养肺阴。拒绝辛辣重口味，白色食物最应时。秋季饮食宜清淡，多食蔬菜水果，因秋季气候过于燥烈，容易损伤肺气，耗伤肺之阴津，故应少食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。秋季对应五色为白色，但白色食物有不少都性偏寒凉，生吃容易伤脾胃，对于脾胃虚寒(表现为腹胀、腹泻、喜热食、怕冷等)的人来说，将其煮熟后吃，可减轻它的寒凉之性，既润燥生津又不伤脾胃，所以可根据自身情况，科学适当地选择食用。像百合、淮山药、银耳、莲藕、梨、蜂蜜、荸荠等食物有很好的养阴清燥作用，适宜干燥综合征患者秋季食用。

第五，动静结合。秋季是人最容易长脂肪的季节，肥胖既有碍人的形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”，所以依然需要日常有规律的身体锻炼。秋季重在养“收”。所以在进行“动功”锻炼的同时还可以多做一些“静功”锻炼，以利于阳气的敛藏。太极拳、八段锦等都是很好的方式，动静结合，动则强身，静则养神，可达到身心康泰之效。秋季运动要量力而行，运动量以微微出汗为宜。运动后要注意防寒保暖。（西安报业健康事业部 张璐）

来源：西安新闻网