儿童跳绳注意事项家长越早掌握越好

现在父母也会有意识地培养孩子技能的学习。在学校老师教,在家里自己督促在我们的线下教学中也经常有家长问到孩子学不会跳绳?跳绳速度太慢了应该怎么办？

这里还是要强调一下!欲速而不达,跳绳的学习是一个循序渐近的过程,跳的越久越多并不代表越好,运动量要根据孩子的运动基础和学习能力来定

跳绳是一个全面性的运动,能够联系到身体的方方面面,如协调,平衡,稳定等。正常情况下6岁孩子就要掌握这个技能。

跳绳的好处虽多,需要注意的事项也多,家长们注意记笔记啦

①跳绳之前一定要准备运动装,特别是避震效果好的运动鞋,千万不要赤脚跳绳。

②选择合适长度的绳子。太长甩起来没有力道,太短会妨碍身体伸展。初学者建议选择竹节绳,用脚踩住绳子中间,将两端拉起,长度在腋窝之下腰部以上就是比较合适的了。

④建议选择在泥土地上、木地板上、草地上练习,避免造成关节损伤。

⑤跳绳前先做5分钟的热身运动,活动肩,手腕,膝盖,脚等。结束后也要进行拉伸

⑥开始跳绳后,速度由慢到快、循序渐进。起跳和落地是前脚掌的“任务”,可以很好的控制重心,并且起到缓冲作用。膝盖应微微弯曲,缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。

⑦跳绳的时间一般不受限制,不过要避开开饭前唱饭后半小时之内。

⑧跳绳前不要给孩子喝太多水,跳绳后等到孩子呼吸体能恢复再补充水分。

最后再说说跳绳的好处

1强化心肺功能

2有助于长高

3增强下肢肌群力量

4训练肢体协调能力

5快速消耗热量,控制体重

6训练身体的敏捷性

7提高大脑的思维灵敏度和判断力,有助于左脑和右脑的平衡,协调发展。