抗糖就能抵抗衰老吗?这才是真相

“要想皮肤好,抗糖少不了”?

这是近年来美容界流行的一种说法。

糖被视为导致皮肤衰老的“杀手”,

主食、水果等含糖量稍高的食物,

都被爱美人士拉入“饮食黑名单”。

为了迎合这种爱美的需求,

市面上出现了很多抗糖产品,

那么抗糖就能抵抗衰老吗?



所谓糖导致皮肤衰老,

源于一种糖化反应。

糖化反应就是糖类分子和蛋白质或脂肪,

在不受酶的控制下,

慢慢不可逆地形成晚期糖基化终末产物。

随着年龄的增长,

晚期糖基化终末产物(AGEs)聚集堆积,

会给皮肤带来不可逆的影响,

导致皮肤松弛、长痘粗糙、出现皱纹等。

更可怕的是,

晚期糖基化终末产物(AGEs)

还会引起糖尿病、动脉粥样硬化等疾病。


抗糖≠戒糖


糖是人体所需的重要营养,

一刀切地不摄入任何糖分,

会让身体长期无法获得足够的能量,

各项机能都会减退,

胶原蛋白反而流失更快,

还会导致记忆力减退、低血糖、脱发等。

如果认为“抗糖”就是完全不吃糖,

甚至不吃主食、不吃水果,

这是非常错误的。

正确的“抗糖”方式并不是什么都不吃,

而是用正确的方法来吃。



科学控糖

采用低GI饮食

低GI食物升血糖更慢,产生的糖分更少。想要坚持一种饮食方式,可以先列出来你能接受的食物,小于55属于低GI,大于75属于高GI食物。

调整饮食顺序

虽然糖化是不可逆的,但是可以通过改善自己的饮食顺序来减少AGEs的合成,建议先吃蔬菜后吃主食,科学控糖。

适当运动

AGEs是通过代谢排出体内的,代谢缓慢就会沉积,建议进行适当运动,加快身体代谢,这样AGEs就追不上你。

做好防晒

紫外线照射可以激发皮肤的氧化应激反应,从而产生AGEs,造成肌肤氧化损伤,所以一定要做好皮肤防晒。


不只女性,所有人都适合抗糖化。

养成正确的饮食习惯,

避免摄入过高的糖分,

保持愉快的心情。

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科学高效抵抗衰老。

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更新时间:2024-08-24

标签:衰老   糖分   主食   晚期   产物   真相   食物   皮肤   正确   饮食   科学

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