瑞光照亮心世界｜为什么冬季要多晒太阳

冬天里晒太阳可不仅是取暖这么简单。

阳光是人类生存和健康的必要条件。西方医学之父希波克拉底就说过，“人间最好的医生是阳光、空气和运动”。

随着冬季的到来，每天的日照时间逐渐变短，加上因天气寒冷人们户外活动也逐渐减少，人们缺少与阳光足够多的接触，这将导致人体出现一些与光照相关的冬季季节性疾病隐患。例如：

1、季节性情绪障碍

季节性情感障碍是一种季节性抑郁症，是以与特定季节（特别是冬季）有关的抑郁为特征的一种心境障碍。

研究表明，季节性的情绪波动同光照水平有关，而非同温度。因为光照水平会影响下丘脑，影响褪黑激素和神经递质血清素的分泌。

褪黑激素也称为黑暗荷尔蒙、睡眠激素，可控制睡眠－觉醒。通常状况下，褪黑激素的分泌量呈现明显的节律周期性变化，白天明亮环境下受到抑郁，而夜间大量增加，引起困倦、促进入睡。

血清素水平能影响人们的情绪。大脑血清素水平降低时，愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪将加剧。而维持和提高健康血清素水平离不开阳光照射。

2、体内合成的维生素D减少

缺少维生素D会影响骨骼和肌肉系统的强壮与健康，如我们熟知的佝偻病、软骨病、骨质疏松等以骨骼病变为特征的全身性慢性疾病，在很多情况下都是由于体内维生素D摄取不足，导致钙、磷代谢紊乱而产生的。

维生素D还控制着涉及人类全基因3%、约200种的人类基因，与自身免疫疾病、心血管疾病、老年帕金森症、肥胖、恶性肿瘤等病症相关。

研究表明，人体所需的大部分维生素D（占80%-90%或更多）要通过人体皮肤暴露于阳光的紫外线中而合成。

所以，人们在天气晴朗时，尤其是冬季，要积极参加户外活动，多接触阳光，以保证人体足够的维生素D合成来维持机体健康。

值得强调的是，针对季节性情绪障碍，既可通过多晒太阳来改善，也可通过在室内通过光照仪，例如瑞光科技研制的能量光盒小安光照仪，可模拟太阳自然光，光照强度可达10000勒克斯，以弥补室外阳光照射的不足。

当然，由于光照仪为了确保光疗的安全可控，其照射的光线未含有紫外光线，所以要想通过光照来确保维生素D的合成水平，还必须到户外多晒太阳，哪怕是通过玻璃窗透过的阳光也不行，因为玻璃会阻隔紫外线。