世上最容易也是最困难的事情是什么？

睡觉！

最新的全国调查显示，我国成年人高血压患病率已达23.2%。而这，与当下由于生活压力大导致的睡眠问题是分不开的。

都说熬夜伤身，今天，我们就从高血压的角度来讲讲，睡眠障碍是如何给我们的身体带来了巨大的伤害，以及如何从睡眠方面预防高血压的发生，减少高血压风险。

一，失眠与高血压

失眠是最常见的睡眠障碍，我们或多或少都有过一段失眠的时光，那些在白天被工作生活隐去的烦恼，会在寂静无人的深夜，一一铺展在我们面前。

父母为子女而愁，子女为父母而忧，该进入梦乡的时间，大脑却无比清醒，这就是情绪性失眠。非常多的研究结果也显示，失眠与高血压的发生风险成正相关，也就是说失眠越严重，患高血压的风险越大。

那针对这种情况我们应该怎么办呢？

可以在睡前服用褪黑素来增强生物钟功能，据试验显示，夜间重复摄入褪黑素可以显著降低高血压患者的夜间血压。

二，阻塞性呼吸睡眠暂停与高血压

相信大家一定都有被他人的咕噜声吵得睡不着的时候，但是不止我们被别人的呼噜声影响着睡眠，睡觉打呼噜的人本身也存在着睡眠问题。

打呼噜等于睡得香，这是个谣言！

睡觉打呼噜就是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，是在睡眠时发生的呼吸暂时停顿现象，如果在一夜7个小时的睡眠里，呼吸暂停超过30次以上，而且伴随着白天乏力，嗜睡等症状，那么就说明，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征已经偷偷找上门了。

六项关于阻塞性呼吸睡眠暂停与原发性高血压关系的研究合并的结果表明，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征与难治性高血压显著相关，且呈现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征严重程度的增加，高血压的风险随之增加的趋势。

如果发现自己患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征也不用太过担心，我们可以通过调整自己的一些习惯来改善症状。

1，采取侧卧位睡眠。

2，睡前不要饮酒和服用有碍睡眠的药物。

3，减轻体重。

4，保持鼻部通畅。

希望我的科普能帮助到您！

如果有什么不懂的，可以评论私信告诉我！