从央视科教片探寻孩子‘‘长高’’的秘密

《中医教你养孩子》——上

嘉宾：徐荣谦 （北京中医药大学东直门医院儿科教授） 来源：CCTV10 健康之路

孩子想要长高个，需争做‘‘三好学生’’，哪三好呢？

✔ 时间好

孩子长个与时间密切相关

纵观一生，长个最佳时期是出生后的前三个月和青春期；

青春期是孩子长高的重要时刻，对孩子身高起定终身的意义

纵观一年，长个的最佳时期是阳历五月

俗话说春生夏长，春夏都是长个的高峰期，其中又以阳历五月最为适宜

纵观一日，长个的最佳时期是23点—1点

生长激素都是在孩子进入深度睡眠时，释放的比较良好，因此10点之前就应当上床睡觉

✔ 运动好

人与人之间的身高差异主要是由腿的长度不同造成的，

也就是下半身差异决定的，与上半身差异并无太大影响

锻炼下肢的运动更利于长高，例如蛙跳、跳绳、跳皮筋…

• 需要注意的是任何运动开始前后都需要适度的拉伸热身，下肢运动可以更侧重压腿动作
• 俯卧撑、引体向上运动主要锻炼上肢，对长高帮助不大
• 负重类运动不但无益，对孩子长个还有负面影响

除了动态的运动，静态的“指压板”运动对孩子长高也大有益处，原理是刺激按摩了足底的众多穴位。平时带孩子多走走公园里的鹅卵石小路效果一样的哦，但是切记重在坚持

既然谈到穴位，那就给大家再介绍几个助长高的穴位

1、 揉百会

百会位于两耳尖连线的中点，需用大拇指按压百会，顺时针逆时针各揉 20次以上，力度适中

2、搓脊柱

家长用掌心和掌根， 从孩子腰部开始，从下向上搓至脖颈处，每次搓30—50次，至皮肤微微发红即可

3、推三关

三关位于大鱼际桡侧，从腕横纹到肘横纹位置上，家长可以用大拇指进行推拿，50—100次左右，至皮肤微微发红即可，如图示，贵在坚持哦~

✔ 营养好

所谓的营养好是指， 营养均衡、搭配合理

天 天 吃

天天吃给大家推荐的是牛奶--含钙、坚果--含微量元素、水果（蔬菜）--含维生素、膳食纤维

推荐孩子们在五月份将它们作为睡前1小时的小夜宵食用

时 常 吃

时常吃力给大家推荐的是“一碗汤”——“骨肝汤”

黄芪补气，五味子可以提高免疫力、补肺，二者结合可以让孩子更健壮，长得更高。用量上，各捏一小簇即可，并非越多越好。时间上建议熬煮一个小时以上哦~

必 要 时 吃

必要时吃需要由医生决定，家长切不可自己随意给孩子开药

并非所有孩子都可以服用，只有肾气匮乏造成生长缓慢的孩子才适用，望家长们务必带孩子请教专业医生，谨遵医嘱，切莫盲目自信

最后送天下孩子们一句话，“父母啊，他们只希望你办一件事，那就是平平安安活着”。