孕期便秘大作战

大多数孕妈都会遇见的问题——便秘，上厕所如上“刑场”，千呼万唤“shi”还是不出来……

孕期解决便秘方法大集合

基础方法：

1、多喝水

怀孕的准妈妈每天水量摄入最少2000ml，当然这里面包括吃饭、喝水、饮料。

2、多吃蔬菜

多吃富含纤维素的蔬菜，比如：芹菜、西兰花、胡萝卜等等。

3、多运动

运动可以增加肠胃蠕动，还可以帮助准妈妈们控制体重。

进阶方法：

服用纤维素片（针对不爱吃蔬菜的准妈妈）：咱们吃纤维素片或者纤维素粉剂的同时，也要配合多喝点水，纤维素与水结合之后会膨胀，刺激肠壁，从而促进肠蠕动。

究极大招：

服用乳果糖：乳果糖可以刺激结肠蠕动，缓解便秘，即使有妊娠糖尿病的准妈妈也是可以服用的。

绝招：

使用开塞露：实在没有办法，才会建议准妈妈使用开塞露，正常情况下，开塞露是不会增加早产风险的。

准妈妈们还有其他缓解便秘的方法吗？欢迎留言哦~