#生活常识小妙招 # #健康# #35了你焦虑吗# #睡眠才是最好的养生#

一、怎样止住打喷嚏。

你可以用手指轻轻地捏你的鼻翼，减轻鼻孔内的刺激，或者用手去压你嘴唇上方正中央那个位置，这样打拼的感觉就会立刻消失。那么如果你想打却打不出来怎么办？那你可以用眼睛看着明亮的光线，这个时候你的眼睛会感到干涩然后就会觉得鼻子痒痒的就会打出一个舒服的喷嚏。

二、怎样缓解焦虑

如果你情绪不好，有点焦虑，那么你可以试着做深呼吸，因为深呼吸可以有效地增加迷走神经的张力，同时减缓你的呼吸频率，降低你的心率，于此同时你吹一下自己的大拇指。这样可以分散注意力，可以缓解焦虑的情绪。

三、怎么缓解差气儿

当我们跑步的时候，经常会感觉到一侧小腹疼痛，没错，那就是岔气了，那是因为大多数人，在跑步的时候因为呼吸的频率、节奏没有掌握好，主管呼吸的这些肋间肌，膈肌发生痉挛，跑步的时候又是右脚触地同时呼气，这会给肝脏一个向下的压力。拉扯这个横膈膜造成这个刺痛，解决的办法就是有一个固定的呼吸的频率节奏，比如三步一呼一吸，或者两步一呼一吸，同时在左脚触及的这个时候再把气呼出去。

四，怎样快速入睡

你有没有一种感觉，就是把全村的羊都数了，却还没有睡着的经历，这种失眠的感觉太难受了。其实呢你可以持续眨眼一分钟左右就有可能会解决问题，因为眨眼会带动眼部肌肉的运动，就像长时间运动，咱们的身体会累一样，长时间眨眼之后，咱们的眼部肌肉也会疲劳，这样就有可能会让你感觉到很累从而较快的入睡。