一碗米饭玩转营养早餐！不调味不用捏，宝宝吃一次馋一次

早餐想要吃得营养，不一定要准备得多么丰盛，家里现有的食材也可以做得又健康又丰富。米饭家里都有的吧，蔬菜鸡蛋家里也是常备的吧，造型随手一凹，精致可爱的饭团便呈现在眼前，美味又吸睛，用来做小朋友的营养早餐再合适不过了，上学时打包一份带走，营养全味道香，食欲满满！

美味与创意兼得，一碗米饭玩转不同搭配，童趣颜值高，很容易让宝宝没有抵抗力，瞬间让嘴刁的宝宝胃口大开！早晨吃一个，一天好心情！

01

午餐肉饭团

食材： 米饭/一碗、午餐肉/适量（提前切丁煎熟）、拌饭海苔/适量、肉松/适量、沙拉酱/适量

熟练耗时：20分钟

图文步骤

1.把所有食材混合，挤入沙拉酱，混合搅拌均匀。

2.放入三角饭团模具，压成饭团就可以了。

02

西瓜虾仁饭团

食材： 米饭/一碗、番茄酱/适量、拌饭海苔/适量、虾仁/适量（提起焯水煮熟）

熟练耗时：20分钟

图文步骤

1.取一部分米饭，加入番茄酱，抓捏均匀上色。

2.饭团模具放入三分之二的番茄米饭，剩下的放入白色米饭，中间放入虾仁，整理好形状，压成饭团。

3.取出后底部沾上拌饭海苔，黑芝麻点缀一下做西瓜籽便完成了。

03

低卡薯泥肉松饭团

食材： 米饭/半碗、紫薯、山药/适量（提前蒸熟）、沙拉酱、肉松/适量

熟练耗时：20分钟

图文步骤

1.米饭与蒸好的紫薯混合均匀，蒸熟的山药泥加沙拉酱混合搅拌均匀。

2.放入饭团模具里，中间放上肉松，压成饭团就可以了。

04

杂蔬饭团

食材： 米饭/一碗、西蓝花、胡萝卜/适量（提前焯水）、沙拉酱、海苔片/适量

熟练耗时：20分钟

图文步骤

1.把焯水后的杂蔬丁放入米饭中，挤入沙拉酱，混合搅拌均匀。

2.放入三角饭团模具，压成饭团，底部包上海苔片就可以了。

05

鸡蛋酱土豆饭团

食材：土豆/1个（提前蒸熟压成泥）、鸡蛋/2个（提前煮熟）、胡萝卜/适量（提前焯水）、沙拉酱/适量

熟练耗时：20分钟

图文步骤

1.把2个鸡蛋用刀切碎。

2.土豆泥中挤入沙拉酱，加入鸡蛋碎、胡萝卜碎，混合搅拌均匀。

3.放入饭团模具里，压成饭团就可以了。

不用担心起晚来不及准备，可以提前做好冷冻保存，早上起来微波炉加热一小会就可以享用啦，简单易学好上手，宝宝也很爱吃！