国庆过后，中老年人预防脑梗做到“三多两少”，心血管疾病远离你

国庆节已经结束了，放松和幸福过后一定不要忽视自己和家人的健康。今天我们来说中老年人最怕的脑梗。

脑梗死是指手指脑组织供血障碍，因脑缺血缺氧而导致局部脑组织缺血坏死或软化。脑梗死总是悄无声息，很多时候悄无声息，但发病非常快，相对轻的患者可完全无症状，重症患者可能出现肢体瘫痪，甚至急性昏迷、死亡等严重后果，给人的健康和生命造成极大的隐患。脑梗死的原因有很多，如脑血栓、脑栓塞等疾病导致血管供血异常，以及如生活工作日程不规律、长期吸烟饮酒、抑郁等都可能损伤人体脑血管，引起脑损伤。

为什么老年人易患脑梗?

老年人伴有高血压的可能，老年人随着年龄长大可引起动脉玻璃样变，此时就会出现高血压，高血压的患者在血流动力学变化的时候就可引起患者小动脉斑块破裂，从而引起急性脑梗死。 其次要考虑糖尿病的可能，老年人很多都伴有糖尿病。严重的高血糖可造成血液黏稠度增高，动脉硬化，最终可形成血栓，引起急性脑梗死。 另外，即使老年人没有高血压，糖尿病，高脂血症，但是随着年龄的增长动脉硬化也会越来越严重，所以患者更容易得脑梗。

国庆假期，中老年人预防脑梗，做到“三多两少”，心血管疾病远离你“3多”：

1、多监测

脑卒中的发生多是有一些基础性疾病引起的，如“三高”是脑卒中，心梗发生的主要因素。

中老年人平时要时刻检测自己的血压，心率，血脂等。特别是年节期间千万别松懈，一定要做好监测和预防。

2、多补充叶酸

叶酸是蛋白质和核酸合成的必需因子，因此它并不只是属于孕妇的红利。根据研究发现，中老年人也是补充叶酸的重要人群。中老年人适当的补充叶酸能够预防动脉粥样硬化、心脑血管疾病的发生。

因为叶酸能够降低血液当中的同型半胱氨酸水平，而同型半胱氨酸是导致许多心脑血管疾病的危险因素，补充叶酸降低同型半胱氨酸，在预防心脑血管疾病方面的好处非常明显。斯利安叶酸每片是0.4mg，每次两片0.8mg正好。

3、多控制体重

在医药领域，肥胖已经成为心脑血管疾病的一个重要的因素之一。肥胖的人体内的脂肪多，器官的压力大，身体的代谢慢，增加多种疾病的几率尤其是对血压，血脂，血糖的危害很大。

远离肥胖，远离脑梗塞，生活中不仅是为了美控制体重，为了自己的健康也要保证健康的体重。

“2少”：

1、少熬夜

一到了节假日人们普遍的睡眠时间都会偏少，想着可以晚起床，所以就不想早睡。可是如果经常的熬夜晚睡对身体的健康会产生很大的影响。

长期熬夜晚睡，会引起交感神经长时间处于兴奋的状态，会导致血管收缩、血压升高，增加脑卒中风险。

并且熬夜对身体的消耗很大，也会增加高血压，心脏病等多种疾病的发生，所以每天最好在11点前入睡，保证6-7小时的睡眠时间。

2、少烟酒

一到了过年家家户户大团圆，家人们在一起喝点小酒，吸烟的人也会比平时抽的更多，但是吸烟喝酒对血管来说是巨大的压力。首先我们来说吸烟，很多烟民们都会通过吸烟提神，其实主要就是烟草中的尼古丁，会兴奋血管运动中枢，让小动脉处于收缩状态，所以说如果长期大量的吸烟就会引起血压升高，增加脑卒中的发生几率。

其次就是喝酒，酒精会使血管扩张，血压升高，加速动脉硬化，增加中风的几率。春季过年，为了健康一定要少吸烟，少喝酒。

最后，建议有心血管基础疾病的中老年朋友，想要避免脑梗的发生，平时要保持规律生活，做到按时起床按时入睡，中午有30分钟午休，适当的做文体活动如快步走和慢跑等。保持大便通畅，不能用力搬抬重物。另外避免吸烟喝酒，不能暴饮暴食，不要喝兴奋性的饮料和刺激性的食物。