秋天里，3个地方最好少挨冻，做好保暖，把疾病拦在门外

春捂秋冻，估计不少人会在自己的长辈口中听到这样的话语，在长辈的心中，认为这句话说得比较有道理，但是否真正理解其中的含义，却有待考量的。

其实，所谓的春捂秋冻，就是春天要适当的捂一捂，秋天则是要适当的挨冻，这样做能够减少疾病的发生，也算是一种养生方式。但秋天适当挨冻，你真的做对了吗?

深秋过后，3个地方不仅不能挨冻，还需做好保暖。

①头颈部

头颈部的血管比较多，且皮肤较为薄弱，过度的受冻，可能会让血管受到寒气的侵袭，对于本身血管就不太好，或者是老人、小孩，就有可能会引起相关疾病。

尤其是患有三高的老人，很可能会导致血管收缩，从而导致血压上升，若不能及时调节，则可能会引发心脑血管疾病。

除此之外，就是可能会影响到血压循环，导致大脑血氧供应不足，从而引起头痛或者是头晕的现象。

本身就有肩周炎或者颈椎病的人，在脖颈处受到寒气侵袭后，也是有可能会引起身体不适，还可能会让病情变得严重。

②腰腹部

腰腹部的皮肤相对也比较薄弱，且腹部的穴位众多，又藏有很多的脏腑，一旦受到较多的寒气侵袭，就会容易让寒气进入到周围的脏腑当中，从而使得脏腑功能下降。

比较容易产生的问题，则是会有脾胃虚寒、宫寒，还有就是肾气流失的会比较多，还有可能会让阳气大量流失。

当这些问题产生后，给身体带来的问题也会随之变多，可能就容易出现腹泻、肠胃不适，以及腹痛、月经不调，还有就是排尿异常，还会有腰膝酸软的现象，可能也会比较怕冷。

③脚踝

气温逐渐地就开始变低了，虽说现在气温还算可以，但早晚的温度明显已经下降，出门还是应该要做好保暖的，脚部的保暖一定要做好。

要知道脚部与心脏是相连的，若是脚部挨冻了，可能会影响到心脏的健康，况且脚部的穴位也是众多，一旦寒气从脚踝处进入到脚部或者是身体其他地方，就可能会给身体带来比较多的伤害。

喜欢露脚踝，或者说穿裙子的女性们，在爱美的同时，还是需要做好保暖，如果不能兼顾，最好以保暖为主，毕竟疾病上门，受罪的还是自己。

秋季防病，除了要少挨冻，还需做好3件事。

首先，戴好口罩

秋季是呼吸系统疾病比较高发的一个季节，一些身体素质比较差的，气温差距比较大的情况下，就可能会中招，会发生感冒、咳嗽、发烧等问题。

本身患有肺部疾病的人，若是不能很好地保护肺部，或者强化肺部功能，可能就会让肺病变得严重，为避免肺部出现更多损伤，或者说保护好呼吸系统，建议是出门戴好口罩。

况且，新冠疫情还没有结束，并且，还需要预防感染其它病毒，再加上现在的空气污染比较严重，出门戴好口罩是个有必要的事情。

其次，定期测量血压

患有高血压的人，进入秋季以后，应该要更多的关注血压，天气逐渐变冷了，血压也是会发生变化，如果不能及时的发现，就可能导致血压出现较大的波动。

定期的测量血压，在发现血压产生变动之后，也是能及时的调整用药，也是预防发生心脑血管的一个重要举措。

除了是调整用药，在生活方面，也是需要有一定的调整，以免因一些错误的行为，导致血压上升得比较厉害，等到发现时就为时已晚了。

最后，勤泡脚、勤晒背

晚上睡前能够泡个脚，可以让身体放松下来，也是能让血液循环更加的畅通，还有就是有利于睡眠，能让身体温暖起来，对于一些手脚容易冰凉的人来说，气温下降后，手脚总是不容易捂热，就很难入睡，睡眠质量会随之变差。

如果能坚持在睡前泡脚，是能帮助更快捂热双脚的，也就会促进睡眠，还能缓解身体上的疲惫感。

晒背的话，则是建议在早上9点左右，晒个30分钟左右，能促进维生素D的合成，也就是相当于补钙，同时，也能刺激背部的经络和穴位，对补充阳气也是有益的。

体内寒气比较重，适当地晒晒背，对驱赶体内的寒气还是很有益处的，还能刺激到相关的经络和穴位，对调养脏腑也会有一定的帮助。

随着深秋的到来，离冬季也就不远了，不想冬季受疾病的折磨和困扰，就得要在秋季做好养生工作，将身体保养得好一些，也就能减少疾病的到来，一整年也就可以安然的度过了。

参考资料：

1. 《适当“秋冻”可养生防病》·养生保健指南：中老年健康，2013年第9期，18-18页

2. 《“秋冻”有讲究》·家庭医药，2010年 第11期 62-62页　共1页