#头条创作挑战赛#

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书名：《自信练习》

作者：伊安．罗伯森

译者：廖亭云

出版：平安文化

◆ 提要

「信心的组成分为两个部分：第一部分是你笃定自己可以做某件事，也就是所谓的『可以做到』(can do)元素；第二部分则是认为自己做到某件事之后世界会稍有改变的信念，也就是所谓的『可以实现』(can happen)元素。」

《自信练习》是一本将主轴放在探讨「信心」的书籍，作者在书中举出了许多研究、自身经验来讨论「自信」，并非给读者「建立自信步骤」的那种「自信练习书」，而是带领读者剖析「信心」，并以心理学、脑科学的方向来说明信心会如何影响一个人。

这本书让读者了解「信心的原理」，也说明了人际关系、刻板印象，甚至是他人的言语，会如何影响一个人的自信？有自信、缺乏自信或过度自信，又会如何影响到一个人在事业上、生活上或政治方面的表现？我们又该从何开始加强自己的自信？

◆ 心得

不得不说，这本书让我很惊喜地好看！整本书读起来都很流畅，虽然有学术方面的研究，却没有太过艰深的体汇，书中也有以故事形式的部分，整体来说还算是易读，排版也算舒服。

书中有部分提到，一个人信心的塑造是受家庭影响的案例，这点也是我收获颇多的一部分。会比较关注这部分，可能是因为自己最近对于原生家庭、成长环境和心理学这部分颇有兴趣，加上我希望我能成为培养孩子自信的妈妈。

另外，书中也提到了，直到现在，女性还是会因刻板印象而不自觉的耗损自信，变得较难以承担风险，虽然我确实也不想当膨风（男性普遍过度自信）的人，却也不得不同意我们的社会应该真正落实平权，因为书中也提到较为落实平权的国家，确实能改善女性的自信心，也比较容易成功。

感悟

在读这本书时，我想到了吸引力法则《#祕密》和我之前分享过向宇宙下订单《 #从负债2000万到心想事成每一天 》系列，只是上述是灵性版，而这本是科学版。

我认为《自信练习》是原理本身，而上述书籍是实践故事分享，因为吸引力法则和向宇宙下订单都是需要打从心底相信自己能够做到，所以我的科学脑（？）很直接地将它们这样分类了。

另外也让我想到了《 正面思考的假象 》，如果在此书读到关于 #乐观偏误 而感到有兴趣的读者，非常推荐延伸阅读！

很喜欢也很推荐这本书，推荐给所有喜爱心理学、自认没什么自信或身为内向者的读者。

今天的分享到此结束，谢谢大家的观看。欢迎大家在评论区留言，告诉我你的想法。另外记得订阅我的频道，我们下期再见。