坐月子是女人脱胎换骨的机会，这10件事做好了，坐月子成功一半

民间有种说法：月子坐好了，女人能得到第二次的重生。意思是说，坐月子是女人脱胎换骨的机会，如果坐好了，能改善身体很多毛病，如果坐不好，以后的身体将埋下健康隐患。

很多宝妈都有感同身受，因为月子没坐好，后来就出现了腰酸背痛，潮湿天气手指疼，掉头发、偏头痛等症状，甚至一瞬间变老了许多。经常听老人说，坐月子有很多讲究，这个不能做，那个不能做，让宝妈感觉坐月子真的太难了。

其实，坐月子这10件事做好了，月子至少成功一半！

第一件事：开奶

先划重点：开奶一定要趁早。妇产医生建议，宝宝出生后30分钟内就得做，哪怕没有奶，也一定要让宝宝吮吸，这样才能刺激宝妈的神经中枢，分泌出更多乳汁。当宝妈大脑接收到吮吸信号后，还会加速子宫的收缩，能尽早把恶露排干净。

第二件事：休息

我相信有很多这样的宝妈，就是宝宝出生后，舍不得给任何人抱，哪怕自己再苦再累，也想亲自照顾宝宝。但是，此时的产妇身体虚弱，需要充分的休息才能恢复，如果长时间的抱宝宝，无法安静地休息，很可能会落下腰酸背痛的毛病。

第三件事：保护手足

洗尿布这件事千万别做，就算是用温水也不行，除非你能承受潮湿天气手指疼痛的痛苦。另外，除了下床活动外，千万不要不穿袜子，每天光着脚丫在家里活动，这样很容易落下脚后跟疼的毛病，一定要注意保暖。

第四件事：饮食要讲究

少吃盐，不是不吃盐，因为长期不吃盐会生病。然后就是少食多餐，刺激性的食物尽量不吃，大补类的食物少吃，因为产后肠胃虚弱，很难消化高蛋白、高油脂类的食物，否则容易出现“虚不受补”的现象。

第五件事：讲卫生

我非常理解，生完孩子后满身疲惫的你，什么都不想做，只想躺着休息。但是，产后每天都会有恶露，需要及时清洗，否则很容易造成感染，尤其是夏天容易出汗的情况下。另外，每天用温毛巾擦手、洗脸，还是有必要做的，让自己干干净净的。

第六件事：喝汤要适量

家里有老人的话，肯定会建议你每天喝大量鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，说是有助于下奶，实际上这类汤很容易堵奶，甚至造成乳腺管堵塞。喝汤没问题，可以喝蔬菜汤，但只能当做加餐，不能当成主食，否则会影响其他营养吸收。

第七件事：开窗通风

千万别因为害怕受凉，每天捂得严严实实，一个月不敢开窗户，这样很容易造成空气污染。长期在不通风的环境下，产妇很容易导致心情郁闷、脾气暴躁、呼吸困难。只要窗户别开太大，不要让风直吹到产妇即可。

第八件事：记得收腹

坐月子期间，是收腹效果最好的时期，否则以后的肚皮会很松弛，堆积的脂肪露出凸出的肚子。每天戴6~8个小时，吃饭和睡觉的时候可以去掉，如果这段时间收腹做好了，体型很容易恢复到生宝宝之前的状态。

第九件事：保证睡眠

人体有自我修复功能，生宝宝时造成的创伤，依靠自我修复很快就能恢复。但是，这种修复功能在人睡觉的时候，恢复得会更好，所以保证睡眠很重要。因为新生宝宝每天吃奶次数多，换尿布也多，所以家人的参与很重要。

第十件事：不过度用眼

坐月子时一定要保护眼睛，女性的老化从眼睛开始。产妇在坐月子期间，千万别轻易流泪，否则以后很容易变得酸痛、见风流泪，同时也要少看手机，就算是看电视，也要每隔30分钟让眼睛休息10分钟。

关于“月子病”是否存在，咱们不做讨论，但以上这10件事，确实应该谨慎对待。女人一生中坐月子的机会，可能就一两次，用心一些还是没坏处的，要学会自己爱自己。