女人的自律最顶级，有空要多挣钱 没事要早睡觉

女人一定先要学会自律，要有时间安排和管理，才能学会赚钱的意义和目的！首先我们每天都要做个计划表。可以精确到几点起床几点上班一系列的安排事项！接下来跟着我一起自律起来吧

第一个晚睡会掉发、皮肤也会变差

年轻人熬夜看不出什么变化，但随着我们岁数年龄的增长，身体的各项机能也在不断变差。如果四十岁岁还熬夜的话，黑眼圈、皮肤发黄、掉发、肥胖好多不好的症状都会找上门来。

第二个记忆力会下降，影响工作生活的效率

有学者研究表明，一整晚熬夜的人，其第二天的工作效率将会下降35%，不仅如此，熬夜还会增加猝死率的发生。真的大多悲剧的发生，都在于出事者前一晚没有保证足够的优质睡眠。可能就会发生一系列糟糕的事情！所以劝朋友们一定要自律休息，自律作息时间。

第三个就是影响情绪，导致心理疾病。

有权威机构研究发现，晚睡的人更容易患有心理压力造成的疾病，比如更易焦虑、情绪化、脾气暴躁。变得脆弱等等.....增加患上抑郁症的几率。所以一定要按时睡觉，早早的得到调整

第四会加大致癌风险

我们真正的劝大家，这不是危言耸听，也不是贩卖焦虑感，而是有理有据的。世界卫生组织早已把“熬夜”列入了致癌物清单中，熬夜被归为2A类致癌物。为了能活久一些、健康一些、女人们还是少一点熬夜吧！

要如何快速入睡

首先必须理清我们人类入睡的原理

人之所以在晚上有困意，有学者研究是因为这时候会分泌出一种叫做「褪黑素」的激素，褪黑素分泌越多人也越容易入睡，但如果错过了褪黑素分泌时入睡，之后就很难入眠了。

睡前千万不带手机上床，姐妹们要做到哦！

对于大部分人来说，晚上多多少少都会有些困意，但因为一些人不舍得睡，想着再看几条视频就睡，玩一把游戏就睡，看完一集电视剧就睡，永远不要高估自己的自控力，睡前想做到不要被手机干扰到，要逼自己放下手机，好好睡觉！希望你们从睡觉自律开始吧