每天坚持一些好习惯，身体越来越健康

每天坚持喝1杯水水是生命之源!喝水是最简单、最便宜的养生方式,也是让皮肤更光滑的保养方式。人体中70%都是水分,如果缺水的话,就会引起皮肤干燥、便秘等不适症状。所以一定要保证充足的饮水。

每天吃1-2个水果水果中含有大量的维生素和矿物质元素,对于健康很有益处。尤其是一些含糖量较低的水果,比如苹果、香蕉等;或者富含膳食纤维的水果比如火龙果等等;都可以起到美容养颜的作用哦!

每天一杯蜂蜜水蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一了。含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜等多种有机酸和有益人体健康的微量元素,以及果糖、葡萄糖等多类物质营养成分。

每天一个鸡蛋鸡蛋的营养价值很高哦~含有丰富的蛋白质及多种微量元素和矿物质等营养物质!其中蛋黄中的卵磷脂被吸收后能释放出胆碱酶因子可改善各个系统功能使身体保持活力充沛的状态哦~

每天都喝一杯酸奶酸奶不仅味道酸甜可口营养价值也很高哦~它所含有的乳酸菌能帮助肠道蠕动清理肠胃垃圾促进消化预防便秘的功效呢?而且还能提高机体免疫力帮助减肥瘦身呢?

每周吃2次鱼鱼肉中含有丰富的蛋白质以及脂肪还有维生素A和维生素D等各种营养素含量都很丰富哟!而且鱼肉中含有的DHA能够有效降低血压增强记忆力防止老年痴呆症的发生呢?

每周吃2-3次坚果坚果中含有大量的不饱和脂肪酸可以有效的降低胆固醇的含量还可以调节血脂促进新陈代谢对身体健康非常有利呢!

每星期做一次运动运动不仅能消耗体内多余的热量还能加快体内的血液循环加速代谢速度从而提高自身的抵抗能力减少疾病的发生几率哟!

每3天洗一次澡皮肤表面的皮脂膜具有杀菌作用可以帮助清除附着在毛孔内的细菌但是长期不洗澡的话皮肤的抵抗力会减弱容易感染各种皮肤病啦~

每晚睡8小时以上人体的细胞分裂是有一定规律的白天生长夜晚凋亡睡眠的时候就是细胞的再生期所以一定要保证睡眠充足才有利于身体健康哟~

远离香烟香烟中的尼古丁成分对人体有害的哦~~会导致大脑供氧不足损伤血管壁还会影响肝脏解毒能力导致疾病产生哒

不要经常用手摸脸手上有很多细菌很容易通过手部沾染到面部从而导致脸部出现痘痘或过敏等症状啦