你想象的并不一定是事实，只是因为你敏感

我们三个闺蜜有一个小群，在里面畅所欲言，互相慰藉互相鼓励，我们很珍惜这份友谊。有一次，因为一件小事，跟其中一位朋友发生了一点摩擦，之后我发现她不在我们的群里了，我想她一定是生气退群了，我很难过。几天后来她主动找我拉她回来，说自己不小心退掉了，我把她拉了回来，我们的群又恢复了原来的样子。

直到今天我翻开《情绪钝感力》这本书，才发现，是我太敏感了，我所想象的并不一定是事实。

作者加藤谛三是日本早稻田大学名誉教授，著名心理学家，他还著有《情感暴力》、《摆脱不安》等作品，都非常受欢迎。

一个敏感的人，往往认为自己遇到的事情是可怕的，是倒霉的，这样的人无论在生活上，还是职场中，都很难有好的人际关系，而他们自己又不愿意承认这一点，于是尽可能地去伪装成自己很忙得样子，拼命地工作，这样拼命地工作让自己很累，因此变得更加焦虑，更加敏感，形成了一个恶性循环。

而情绪钝感的人，往往什么事情都不往心里去，遇到问题从来不去钻牛角尖。

比如职场上，如果被老板批评了几句，敏感的人马上就会玻璃心，觉得是不是老板找自己的麻烦，是不是想炒掉自己；而具有情绪钝感力的人，往往会毫发无伤，该怎么样还怎么样。

在亲密关系中也一样，我每次跟老公吵架之后，都会对婚姻失去兴趣，甚至不想过了，然后这样的坏情绪会持续好久，有时候压得自己喘不过气来；而老公吵过之后就跟没事人一样，该咋样就咋样。

开始我一直因为他这样的态度生气，可是现在才明白，他就是一个具有钝感力的人，就因为他是这样的人，我们的婚姻才不知不觉地持续了这么多年。

如何能锻炼自己的钝感力，让生活过得不那么累呢？书中给出了四种方法。

1、做加法，给生活加糖

凡是都往好里想，生活其实没有那么不堪，你也没有那么糟糕，遇到事情，先不要妄自下结论。比如开篇提到的我和朋友的事，如果我一味地认为她是生气了，然后不断地自责，结果不但不能挽回友谊，还会让自己心灵受到极大的伤害。

生活是美好的，拥有朋友是幸福的，有了矛盾沟通就好，没有解不开的结。

多看到生活中美好的，甜蜜的东西，坐公交车给老人让座，收到一句“谢谢”是幸福的，老公给你买一个你爱吃的甜点，也是幸福的，下班回家，看到窗子里闪烁 灯光也是温暖的。

只要你愿意，没有人能够剥夺你享受幸福生活的权利。

2、做减法，给身心减负

不要总在纠结一些斩不断，理还乱的情感，喜欢了就好好地珍惜，不喜欢了，转身就走，断舍离，让自己轻松，没有负担。

舍弃悲观的情绪，你的坏情绪，除了能把你自己压倒之外，也会腐蚀周围的人。

学会克制自己的情绪，情绪一旦泛滥过，就会经常决堤，控制好了，自己不内耗，别人不受伤。

对别人的赞美不要沾沾自喜，对别人的批评不要耿耿于怀，不会所有的人都喜欢你，也不会所有的人都讨厌你。

做个情绪平稳的人，舍弃那些大喜大悲的情绪。

3、做乘法，让快乐倍增

做个自信的人，不要活在别人的眼里，你就是你自己，你是独一无二的，因为自信，所以自带光芒，因为自信，所以快乐感会增加。

不要总希望得到别人的赞美，为别人付出不要总想着得到回报，只有不带目的性地付出才是快乐的。

4、做除法，不要负重前行

学会知足常乐，不要斤斤计较，不要太苛求自己，也不要苛求别人，你付出的不一定都有回响，不要太在意。

卸下自己的伪装，做回真实的自己，没心没肺未必不是好事。

把纠结的时间改成多关注外面的世界，美好的事情随时都有，只是你以前没有发现美好的眼睛。

与人交流，不要太在意别人的想法，不要因为别人的话而影响了自己的心情，快乐是自己的。学会保护自己，给自己的心找一个可以歇息的地方，当然也不要做一个刺猬，跟谁都炸刺，皮实一点。

总之，走出敏感和脆弱，做一个有钝感力的人，有益无害，好好看看这本书吧，快乐可能很快充盈你的生活。#沐希读书会#

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