怀孕了，熟人推荐的医生建议我吃亚麻酸和DHA，要不要听？

二胎产检，还是选择了一胎产检和生产的这家综合性医院。主要考虑是离家近，仅有1公里，交通便利，步行十五分钟，公交车仅有三站，免去交通拥堵和停车费时费力之麻烦，也方便家人后期陪产照顾。当然，还有一个重要的原因，老公在医院有熟人。中国的国情下，总感觉生产时有熟人心里踏实、放心。

不过二胎产检的医生换了。一胎产检，选的是最贵的专家号，每次固定找她。二胎产检，因为找到了熟人，自然选的医生是熟人推荐的大夫。

不知是大夫换了，还是二胎产检时间距离一胎产检已经过去了三年，这次产检和上次也有些许不同。一胎产检三个月后，医生只给开的多元维生素片和液体钙，而且都是在医院拿药。二胎产检，医生给开的液体钙（医院拿的）、爱乐维（外面药店有售）以及亚麻酸（医生给开的处方，只有在医院对面的指定药店有售）。由于没吃过亚麻酸，我心里不确定要不要吃，一方面，一胎没吃，生出来长到两三岁也好好的；另一方面，作为孕妇，在不确定一样东西有没有好处及副作用前，不愿意乱吃这些补品。所以，我产检结束的当天并没有直接去药店拿药。

之后的两天，我去药店逛了逛，发现除了医院对面的指定药店，其他的药店都没有这个品牌的亚麻酸。此品牌属本地企业生产，一盒400，一个月吃一盒。

后来我咨询了一下我比较信任的大夫、专家，还有这家医院里的熟人，大部分人的意见是可吃可不吃。熟人很实在，很明确地和我说，这里面肯定有利益输送的问题，吃不吃根据自己的情况。

其实我并不是完全心疼钱，主要考虑的是这些孕期的补剂有没有必要的问题。

后来在网上搜索，看到了一篇文章，使我下决心不吃亚麻酸、DHA这些东西了，与此同时选择科学食补。这篇文章由营养师李靓莉所写，个人认为靠谱。先把主要精华和观点总结如下：

1. DHA确实有助于胎儿和婴儿大脑的发育。

但是显然孩子的智商靠的不仅仅是吃DHA，而且DHA的实质就是多不饱和脂肪酸，吃多了也会胖。主要是迄今为止，无法证明DHA对于智商提升的功效，也就是说效果不好衡量。

2. DHA孕期、哺乳期适宜摄入量：每天200mg。

DHA对准妈妈和宝宝，有好处，很重要。但建议优先食补。在膳食满足不了的情况下，可以选择剂量合适的补充剂。中国营养学会建议，孕妇和乳母每日摄入 DHA 不少于 200mg，可每周吃 2-3 餐鱼，且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼，每天吃1个鸡蛋，来满足 DHA 的需求。

3.DHA宝宝适宜摄入量：每天100mg（0-36个月）。

饮食合理的母乳中就含有丰富的DHA，可以满足孩子神经系统发育的需要。因此，母乳喂养的足月儿不需要另外补充DHA。

配方奶喂养的宝宝，尽量选择含有DHA的配方奶粉，其中 DHA 含量应为总脂肪的0.2-0.5%。保证奶量的前提下也不需要额外补充。

6个月后添加辅食或者已经不喝配方奶或母乳的3岁以下孩子，可以通过调整膳食，吃一些富含 DHA 的食物来满足需求。

4.具体食补宝宝怎么吃？

开始添加辅食后，如果宝宝的辅食中富含DHA的食物出现的频率较高，且母乳或含DHA的配方奶粉的奶量足够，则不需要额外补充DHA补充剂。

可以通过保证每日摄入1个鸡蛋，一周摄入2-3次海产品，此外保证每日奶量来满足DHA的需要。如果宝宝辅食中富含DHA食物的出现频率较少，或者奶量不足则可以通过DHA补充剂额外补充。

5.DHA主要来源是哪里？

膳食中的DHA主要来源于海产品。另外，鸡蛋中也含有DHA，但是含量就比海产品低很多。

膳食中DHA的主要来源有：

（1）鱼及海产品类：鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼、小黄鱼、秋刀鱼；虾、蟹、贝壳类；海带、紫菜等。

（2）植物油：亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油中含有丰富的DHA前体α-亚麻酸，可在体内转化为DHA，但转化效率不高，约1%左右，不如直接吃鱼来得便捷高效。

（3）其他：坚果类如核桃、亚麻籽、奇亚籽等，蛋黄。

建议：每周吃鱼虾2-3次；食用油多样化，可增加亚麻籽油和紫苏籽油；若有鱼虾过敏，可选择合适剂量的DHA补充剂，适量吃核桃。

身在沿海地区，家里经常可以吃到海鱼，单位食堂一周也会做两次鱼，每天一个鸡蛋那是至少的，我又给自己买了亚麻籽油，所以，我还是优先选择食补吧！

仅以此文，分享给和我一样曾经有过纠结和犹豫的妈妈们。希望每一个妈妈和宝宝都能健康快乐！