正所谓万物生长靠太阳，但炎热的夏季人们都会躲着太阳走，怕晒黑，怕晒伤，但是你知道吗？晒太阳真正的作用是——延长寿命！

丹麦曾经做过一项长达26年的研究，研究发现，多晒太阳能够显著的延长寿命，即便是由于过度暴晒诱发皮肤癌的患者，平均寿命也要比普通人长6年。

正所谓阳光是个宝，晒晒太阳身体好，它不仅是体内维生素D的活化剂也是免费的，不要免费的开心果，如果说太阳治百病，主要是因为人体当中正常脏腑功能全靠体内阳气支撑，阳气充盈人体对抗疾病的能力就会提升，但是晒太阳也是一件“技术活”。

“晒太阳”就能补阳气，还有其他好处，但怎么晒也有讲究

人们往往不太在意一些免费的东西，都拿晒太阳这件事来说，很多人都没有放在心上，但是从中医的角度分析，晒太阳却有三个好处，也就是中医所说的三补：一补骨头，二补阳气，三补正气。

不论老小都要晒

晒太阳可有效促进体内维生素D的生成，有利于钙元素吸收，对小孩子来说晒太阳有利于生长发育，对中年人来说可以减缓骨骼当中钙元素流失，对老年人来说晒太阳不仅可以防治骨质疏松，更可有效抑制抑郁情绪。

中医所说的“采日精”，意思就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这也就是所谓的补阳气，相当于外协来说是很好的抵御可有效增强免疫力，对抗疾病，所以晒太阳，对男女老少都有好处。

一天晒三次身体棒

每天早上八九点，太阳刚刚升起，阳光是金色的，这个时候晒太阳可有效，活血化瘀，在环境比较好，视野比较开阔的地方，面朝东方闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身，配合深呼吸重复这个动作，晒上15~20分钟。

你会感觉神清气爽，同时也会感觉舒缓疲劳，人体的头部更是诸阳之首，你你可以让阳光洒在你的头顶，晒上一刻钟左右即可感觉，通畅百脉、养脑补阳。

晒太阳还能治病

中医讲究“寒从脚下起”，如果你长期腰膝酸软，老寒腿往往是因为阴虚体质，冬季节常常手脚冰凉，这个时候不妨多晒一晒太阳，体内的寒气同时配合一些足底按摩，还可有效抗衰老，延年益寿。

对于一些经常肚子疼腹泻，脾胃虚寒之人也可利用“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴主要是保健，对于宫寒的女性也有一定的帮助。

怎样晒太阳才更健康，试试如下3种方法

早上6点到10点：晒一晒脚踝

这个时间段晒太阳，对于一些本身体质比较虚弱的人，更有助于扩散体内的寒气缓解手脚冰凉的情况，这个时间段的太阳，紫外线弱，红外线强，阳光的温度缓缓上升，适合晒一晒角膜，让足底的寒气来源断绝，提高双脚的温度。

上午10点到下午4点：晒头顶，补阳气

这个时间段的阳光强度最高，自然也是摄取阳光最佳的时间，中医更是觉得人体头部是诸阳之首，在阳光品质最好的时候，一定要晒一晒头顶，更有利于体内阳气汇聚，提高其吸收的概率，气血也会运行得更加畅通。

下午4点直到太阳消失：晒一晒后背，滋养骨骼

这个时间段跟早上和下午是不一样的，这个时候的红外线占的比较低，紫外线占的比较高，身体当中转化成维生素D的概率更高，晒一晒后背，也有效促进骨骼钙质的吸收，同时预防骨质疏松关节炎等疾病，老年人可选择这个时间段晒后背，效果更加明显。

一般来说晒太阳不要超过30分钟，毕竟阳气截取过多，反而会导致身体阴阳失衡，养成晒太阳的习惯，绝对是一件有益于养生的好事。