日常生活中如何预防高血压？

中国的高血压患者越来越多，据相关资料统计，我国至少有2亿高血压患者。可以说，每五个成年人中就有一个是高血压患者，而且每天的高血压患者数量还在不断上升。那么，日常生活中应该如何预防高血压呢？

什么是高血压？

当一个人在没有使用降压药的情况下，血压检测结果≥140/90mmHg，就可以诊断为高血压患者。很多高血压患者并不知道自己有这个病，主要是因为高血压早期症状不是特别明显。但随着患者血压升高，病情加重，身体会出现各种不适症状，如头痛、头晕、心慌、气短、失眠、四肢麻木等。中晚期以后，高血压对患者的危害会更大。特别是对血管，会引起动脉粥样硬化，导致心、脑、肾等重要器官缺血、缺氧和功能损害，久而久之就会形成动脉粥样硬化。如果血压突然升高，会导致血管内血栓形成的动脉瘤突然破裂，给生命带来危险。长期高血压的人，心脏负荷会增加，心室增大，进一步导致高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、心律失常。

如何预防高血压？

1、少吃盐

大多数高血压患者都喜欢高盐饮食，所以，想要更好的预防高血压，日常生活中要少吃盐。

2、戒烟戒酒

过度吸烟的人更容易患高血压，高血压患者长期吸烟或经常过度饮酒，会加速动脉硬化的现象。

3、增加运动量

肥胖也是高血压的危险因素之一，因此，对于久坐或肥胖的人来说，要想预防高血压，需要根据自身的身体状况制定相应的健身计划，这样可以帮助血液循环，提高身体免疫力，有效提高血管弹性，从而起到预防高血压的作用。

4、控制自己的情绪

如果情绪波动太大，血压也会波动。生活中要注意安抚自己的情绪，控制自己的焦虑、抑郁、愤怒等情绪，从内部预防高血压。

5、合理调整饮食

日常生活中，饭菜要清淡，少吃快餐，减少食用油的摄入。

以上是关于高血压预防的相关知识介绍，希望大家在日常生活中养成规律的生活习惯，不仅对身体有很大的帮助，还可以预防各种高血压疾病。

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