造成便秘的6大原因，你中招了几个？

#便秘怎么样调理#

有句老话说“占着茅坑不拉屎”，虽然现在是句玩笑话。但是对于身陷排便困难的人来说，简直就是有苦难言。

医学上定义为一周内排便次数少于3次，且排便过程困难的为便秘。

根据调查显示，在我国每10人就有1人受其影响感，而75%患者属于慢性便秘。不管是男性还是女性，都会面临便秘的苦恼。

造成便秘主要有以下6种原因：

1、饮食造成， 膳食纤维摄取不足、饮水少，无法刺激肠道蠕动。或常吃辛辣食物，导致体内上火；

2、没有定期排便习惯，拖延排便时间导致大便干结，爱睡懒觉，错过晨起排便时间；

3 、肠道干涩，脾胃压力大导致排便困难；

4 、精神压力大，长期处于焦虑、抑郁情绪下，精神心理障碍导致便秘；

5、常见于中老年群体，随着年龄增长，肠液逐渐减少、骨盆肌肉无力，肠道推动力不足；

6、药物性因素，长期服用刺激肠道的药物，会让肠道内壁失去应激性。

【润肠、帮助排便的食物】

粗粮类：玉米、燕麦、豆制品

蔬菜类：芹菜、西蓝花、菠菜

水果类：西梅、火龙果、 香蕉、蓝莓

饮品类：水、 黑咖啡、冷藏酸奶