如何克服过度思考

如何克服过度思考？

1.改变对自己说话的方式，过度思考者总是不停的对自己说负面信息， 如果你总是对自己说“我永远不会准时，我无法完成任何事情“你的大脑就会相信那是真的，因为你总是重复。下次重复， 我总是准时的，我能做我热心的事情。 看改变，你就不会在自己想法里徘徊了。

2.走出过去，过度思考者总是想我希望，我应该， 你不能改变过去，你甚至不能改变刚刚过去的一秒钟。 从过去的东西学习，保证不要犯重复的错误。

3.活在当下。 过度思考者发现很难活在当下。过去和将来总是在心里。专注在当前时刻。注意周围的世界，你自己感觉怎么样？当下做什么更值得，因此你不需要重复思考和担心。

4.挑战你的想法。过度思考者沉溺于思考过去和未来。 如果你发现一个思想是没有用处的。写在纸上，撕掉它，扔掉它

5.专注于你能控制的。过度思考者总是担心。过度思考者总是担心失控。花一分钟时间分析一下是不是事情已经远远超过你的掌控。 专注你能的能量控制的，增强你的能量。

6.识别下自己的恐惧。过度思考者有不合逻辑的恐惧。 你会纠结于想象（那应该是什么）而不是事实 。 最好的策略客服恐惧，立马行动。 你开始行动的时刻就是你赢得了过度思考的战役。

7.写下解决方案，过度思考者总是不停的思考问题。 从思考转移到解决方案上面来。 写下问题，思考下解决每个问题的方案。 这个方法，你的方法让你专注到解决方法来。

8.控制压力。过度思考者引起压力，压力会带来重复思考。 情绪崩溃？放松。做以下三项事情，在自然中散步，运动：心情的助推器，压力的破坏者。几个小时远离所有的电子产品。

9.挑战自己。过度思考者不能分配时间给每个工作因此工作效率低。“帕金森定律”--你可以用来完成工作的时间有多少，你的工作就会拖延、膨胀、复杂到让你足以填满那段时间为止. 因此限定时间来提高的效率。 这样保持的你惊醒，没有时间去过度思考。