三分治七分养，身体的自愈力到底有多强大？激发自身自愈力很重要

不知大家有没有听过一种说法，三分治，七分养。

患病者在康复过程中，身体的恢复更多靠的是自我修复。

其中的自我修复，就是自愈力。

人体的自愈系统包括免疫力、排异功能、修复功能（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力等。

德国《生机》杂志2006年刊登的一篇文章：

研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60％—70％的疾病都能够自愈。

一、感冒

当我们出现感冒，是身体遭受细菌、病毒袭击，身体的自愈系统在组织免疫系统进行保卫战。

自愈系统在战争，我们要做的就是给它们进行力量补给。

1、多休息

2、多吃富含维C的水果

3、多喝水

4、选择易消化的食物，远离难消化的食物，比如肉蛋奶制品。

二、小伤口

生活中难免会出现磕磕碰碰的小伤口，出了血，但没过一会儿血就自然止住。这就是体内天然止血剂——血小板的功劳。

不止身体表面的伤口，胃溃疡、口腔溃疡、甚至骨折、脑部损伤等，都可自我修复。

当身体受到伤害，机体会立刻启动再生能力，分化出新的细胞，使受伤细胞结痂脱落，转变成新的肉芽组织。

三、轻度三高

当身体出现多余的垃圾废物时，也会通过身体各个渠道将它们清除。通过均衡饮食、适当运动等方式控制。

只要定期检测，就会扫清身体隐患。

四、失眠

失眠睡不着的时候，可以试试放松心情，释放压力，适当锻炼，可以起到意想不到的效果。

五、发烧

体温升高出现发烧，是机体受到感染时激发的一种保护机制，用来抵御病菌的繁殖。

一般来说，低于38℃的发烧，多休息，多喝水就可以得到缓解。

如果感觉身体虚弱，还可以适当多吃蛋白质、脂肪、维生素含量高的食物，补充人体所需。

六、上吐下泻

拉肚子也是身体的一种自我防御。

当我们吃到不干净的食物，上吐下泻是为了毒素能尽早从身体排出。

这时可以适当补充水分，让肠胃得到充分的休息就可以了。

自愈力是人体与生俱来的，但是不正确的生活方式却会干预我们的自愈力，让我们的自愈力“失灵”。

如何激发自愈力？

1、不滥用药物

对于常见的病状，例如感冒发烧，不可乱用抗生素，以免减少病菌对药物产生耐药性，影响自身的自愈能力。

2、饮食丰富多样

在大环境下，无节律的饮食成为常态，但这就是伤害身体的罪魁祸首。

自愈系统的正常工作，离不开维生素、矿物质、碳水化合物等营养素。

丰富多样的饮食至关重要：粗细主食、水果蔬菜、优质蛋白，还有少油少盐的烹饪方式都不可或缺。

3、保持心情愉悦

长期处于负面情绪会造成体内缓解失衡，影响内分泌，造成身体免疫力下降。

而愉悦的心情乐意调节和改善内分泌，提高自愈力。

天大地大身体健康最大。

4、长期身体锻炼

运动不仅能强身健体，还是很多疾病的克星。

不同的人有不同的运动方式，适合自己的才是最好的运动方式。

可以每周运动3~5次，每次30分钟以上最合适。

5、充足睡眠

充足的睡眠是保障身体机能正常运转的重要因素，而熬夜是影响身体机能正常运转的绊脚石。

当我们在睡觉时，身体会清除毒素垃圾，帮助身体各器官生长发育和自我修复。

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