荷叶健康提醒您：又到秋分，做好3个方面防病更健康

9月23日为秋分，此时的一天24小时昼夜均分。农谚有云：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。随着时间的推移，气温下降的速度越来越明显，朋友们不妨准备好秋装，做好防寒保暖，谨防感冒。

秋季该如何养生保健呢？荷叶健康和大家好好聊聊，秋分后养生保健的方法。

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1.起居养生

早晚添衣：秋分后昼夜温差大，早晚要注意增添衣物，保暖防寒。尤其是中老年人更要注意，中老年人的新陈代谢降低，血液循环减慢，因此往往容易怕冷，对气候的变化更敏感，因此秋分后要注意防寒保暖。

预防静电：秋季天气干燥，老年人皮肤相对年轻人要更为干燥，易受静电的影响，不妨通过多拖地、放加湿器等方式保持室内湿度。如果头发乱飘，不妨将梳子浸泡在水中，等静电消除后再梳头；如果脱衣服时有静电，不妨用手摸摸墙壁，去除静电再脱；如果要碰门把手、水龙头，也不方便摸摸墙壁，释放静电，以免被击伤。

2.饮食方面

秋季天气干燥，燥邪易伤肺气，因此在秋季人们往往容易出现皮肤干裂、口干舌燥、大便干结、咳嗽等情况。一般除了多喝水，还可以多吃一些润肺生津、滋阴润燥的食物，包括梨、芝麻、藕、百合、荸荠、甘蔗、柿子、银耳、蜂蜜等。

百合性平味甘微苦，能润肺止咳、清心安神，适合秋季滋阴润燥食用。

山药性平味甘，能固肾益精、健脾益胃、润肺止咳，可以治疗肾虚遗精、脾虚泄泻、肺虚咳嗽等。

小窍门：秋季吃完橘子剩下的橘皮可别扔，不妨在卧室床边、办公桌上放一些，天然的橘子气味能刺激神经系统兴奋，让人神清气爽。它的芳香气味还有助于化湿醒脾、避秽开窍。如果出现乏力、胃肠饱胀、无食欲的情况，可以闻闻橘子的香味，缓解不适，增强食欲。

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3.运动方面

秋分过后天高气爽，很适合去登山，不仅可以放心身心，增强体质，还可以促进下肢静脉血液回流，预防骨质疏松、肌肉萎缩以及静脉曲张。还可以增加血液循环和肺活量，起到很好的锻炼身体的作用。

但是秋季运动要注意，不可随意脱衣服，谨防感冒；不可不做准备活动，谨防运动受伤；运动量不宜过大，谨防运动过度。

以上就是秋分后养生保健的内容了，您了解了吗？

【参考文献】

[1]. 秋分养生有讲究[J]. 湖南中医杂志,2019,35(10):73+86+91.

[2]杨璞. “金气秋分，风清露冷秋期半”——谈秋分节气的养生[J]. 祝您健康,2020,(09):40-41.

[3]王志华,李彦知,杨建宇. 杨建宇二十四节气养生歌赏析(十八)——秋分养生[J]. 中国中医药现代远程教育,2012,10(18):87-88.