健康日历 9.27 - 益生菌的好转反应该如何应对？

1、不要停止服用益生菌

不同人有不同的反应，这种好转反应大部分都会在7—15天过去，偶尔有个例可能会持续一段时间，但要记住，在反应期间，一定不要停止服用益生菌，因为一旦停用，益生菌改善身体的效果就会消失，调理也就前功尽弃了。

2、适当增加或减少益生菌的用量

出现好转反应后，可根据自身实际情况，适当增加或者减少益生菌的用量，等慢慢度过反应期后，再恢复原来的用量即可。

注意：某些膳食纤维会促进有益菌生长。注意服用益生菌时是否一下子摄入大量膳食纤维，这样会促进肠道益生菌突然间大量繁殖，有害菌大量死亡释放毒素，加重不适，建议可以减缓谷物、蔬菜等高纤维饮食的摄入速度。