注意这四点，让你的日常也可以不知不觉降尿酸

你知道吗。其实痛风患者平时多注意几个生活习惯，也是可以在不知不觉中降尿酸的，崔丽医生整理了四个小方法，可以让你的尿酸一直降。

第一个：对于有的“水”的摄入要注意。生活中我们常喝的饮品有酒，啤酒，乳饮，能量饮料等等。但不变的是痛风患者对于高糖，高嘌呤的“水”是最好不要喝的，这是为什么呢？这是因为像酒类的饮品，本身是由粮食酿造出来的，而大量粮食浓缩的酒本身就会含大量的嘌呤，监控的人平时喝一小杯的量，不但不会是尿酸升高，还会对身体有好处，但是如果你是高尿酸的患者，喝了一点小酒就会诱发痛风，所以高尿酸患者和痛风患者最好不要喝酒。

有数据表明痛风渐渐在年轻化，有很多年纪小的孩子尿酸值居高不下，大部分都是常喝高糖的饮料导致的，像奶茶，含糖可乐，多糖乳饮等等，高糖的摄入让肾脏不堪重负，就会导致尿酸无法及时的排出，随着时间的慢慢的积累，就会成为高尿酸患者，久而久之就导致痛风发作了。所以日常生活中对于多糖高嘌呤的“水”尽量不摄入。

日常饮用的矿泉水，白开水等等，建议量在2500毫升到3500毫升之间，这样可以增加日常的排尿量，促进尿酸的代谢，但尽量不要暴饮，可能会水中毒。

第二个：饮食上痛风患者是要格外的注意的。像海鲜、贝类、肉类、动物内脏、各种肉汤、菌类、黄豆、豆芽这些嘌呤含量比较高的，能不吃就不吃。而像这些食物，比如新鲜的蔬菜、牛奶、鸡蛋、粗粮，痛风患者可以多吃。但痛风患者想要吃肉的话，可以先焯一下水，能去除肉中的大部分嘌呤，牛肉、鸡肉适当吃一点是可以的。

除了主食平时痛风患者还是需要多长一些富含维生素的水果，对于痛风患者是非常有好处的。但有的患者是不太喜欢吃水果，是看适量的吃一些维生素片补充维生素。

第三个：日常生活上可以适量的运动，这样不仅可以强身健体，还可以促进尿酸的代谢，但不能过量运动，反而会导致痛风发作，因为你的身体的水分被大量的排出，尿酸浓度变高是会导致痛风发作的，所以运动的时候要定时的补充水分。晚上尽量不要熬夜，该休息的时候休息，减轻身体的压力，保持健康的生活。

第四个：保护好关节扭伤着凉都可能诱发痛风，所以平时避免剧烈的一个运动，凉了要注意关节保暖。

日常注意崔丽医生说的这四点，你会发现你的尿酸慢慢下降，但是如果你出现了什么症状或者痛风发作，还是要去正规的医院就是就诊，及时就医，不能拖到病情严重的时候再进行治疗，这不仅导致治疗困难，还会长痛风石。如果你只是尿酸高，还没有出现任何症状，就需要注意崔丽医生说的这四点了。