我怀孕了，我很累

“怀孕之后一直感觉很累，一天都撑不下去了！”很多刚刚发现自己怀孕的妈妈，都有这种心理。

那么孕早期，妈妈的身体正在做些什么？一方面，它正在制造维持宝宝生命的系统——胎盘，胎盘通常会在孕期前3个月结束后才能发于完整；另一方面，体内的激素水平显著升高，血容量增多，心率加快，血糖则会下降，新陈代谢也会消耗大量体力，身体还在消耗大量的营养和水分。此外，你的身体正在适应这些来自生理和精神方面的种种变化，这些需求也算在内吧。所有的消耗加起来，你觉得累，也并不奇怪了。

疲惫时孕早期正常的生理信号，没必要太在意。这里有一些小建议，也许能帮助你更加积极地应对生活的变化：

1. 疼爱自己。如果你是第一次怀孕，好好享受这个照顾自己的机会吧——不要有任何愧疚。

爱自己，才能更好的爱孩子。孕早期有一段时间，由于妊娠反应严重，对肚子里的宝宝没有任何关于爱的感觉。对自己好一点，从心理上会舒服很多，减轻肚子里宝宝带来的压力。我会去吃自己喜欢的食物，做自己感兴趣的事情，满足感让自己感觉不是那么疲惫。

2. 让别人关怀你。这些天你做的重体力活已经够多了，所以不要怕麻烦别人，请你的伴侣帮你分担一部分工作，请你的朋友帮你顺便购买一些重要的东西。这样你可以省下大部分的精力。

幸运的是碰到了一群好的同事，他们会帮我做掉大部分的体力活，让我感到工作并不是那么的辛苦。

3. 争取更多的放松机会。

4. 做个偷懒的妈妈。如果家里还有大的孩子，疲惫症状可能会更加严重。请努力的尝试：耐心地和孩子解释孕育一个新生命非常辛苦，让你疲惫不堪。可以请他们帮你做一些简单的家务，或者带领他们做一些安静的活动。

5. 尽量多睡。晚上多睡哪怕一个小时也能帮你积蓄整个早上所需的精力。但也不要睡懒觉，睡得太多会感觉更加疲惫。

现在回想，自己当时很大一部分的疲惫感来自睡眠不足。当时由于夜间尿频，几乎一小时去一次卫生间，自己入睡又比较困难，夜晚睡眠时间完全不够，白天也没有时间补充睡眠。

6. 吃得好一点。为了保证精力充沛，你需要持续地为身体补充优质燃料。

7. 多餐。一日六餐是非常适合的方案。

8. 散步。也可以试试慢跑，或步行到超市购物，还可以有规律地进行一些孕期运动或练习瑜伽。

虽然疲惫感很可能在怀孕第4个月之后明显减轻，但也非常有可能在孕晚期（最后3个月）卷土重来。

以上内容均来自《海蒂怀孕大百科》，这一段内容很好地解释了自己孕早期疲惫的困惑，希望对刚刚怀孕的妈妈有一些帮助，如果你感到疲惫，也不需要焦虑、烦躁，这都是正常的现象。红色的字体记录了一些自己当时的感受，相信也有很多妈妈和我有同感吧。