“屁者气也，五谷杂粮之味也 ”。放屁是一种正常的生理现象。俗话说“有什么屁用、屁用”等，就是说放出的屁毫无用处。但事实上屁也是能告诉你一些关于你健康的事情，不要完全忽略你的屁。注意它们的频率，气味，可以让你了解你的身体发生了什么，甚至提醒你一些潜在的严重疾病。以下是应该注意的六种类型的放屁，以及它们试图告诉你的内容。

便秘和放屁

纤维有助于保持便便移动并防止便秘。根据2019年《柳叶刀》荟萃分析，每天摄入25至29克膳食纤维是最佳的。

虽然大多数人需要消耗更多的纤维，但便秘时的放屁可能是吃得太多的迹象。如果人们吃了过量的纤维，这可能会开始引起胀气，腹胀，痉挛，以及便秘。

为了疏通并停止放屁，多喝水并缓慢摄入和减少纤维摄入量。

频繁放屁

碳酸饮料可能是罪魁祸首。苏打水和碳酸酒，如啤酒，可以将更多的空气（以及其它气体）引入胃肠道，使放屁更加频繁。

减少起泡饮料。如果自己不确定碳酸化习惯是否是原因，请记录自己的摄入量以及放屁出现的时间，将其带给医生。

臭屁

可以考虑把责任归咎于饮食中潜伏的所有高硫食物。西兰花和甘蓝等富含硫的食物在消化系统中分解时会散发出臭鸡蛋的气味，同样的垃圾恶臭味也可能发生在食用其它十字花科蔬菜时，如花菜，大蒜，洋葱，奶酪，豆类，干果等。

在大多数情况下，臭味没什么可担心的。但是，如果它持续存在，请及时就医。2017年发表在《Scandanavian Journal of Gastroenterology》（胃肠病学杂志）上的一篇研究文章指出，这种气味可能与炎症性肠病或肠易激综合征（IBS）有关。

腹部不适的放屁

进食后伴有腹痛或不适的放屁可归因于食物不耐受。比如有的人喝牛奶或吃奶酪，会感到痉挛，胃气胀，闻起来也像是腐烂的味道，这种情况可能是乳糖不耐症，这意味着身体不会吸收乳糖（乳制品中的糖），直到它到达小肠，细菌分解它，释放出完全恶臭的屁。

从饮食中消除乳制品，看看臭屁是否消失。如果没有，及时医生，医院可以检测出不耐受的食物或食物组。

生理期臭屁

这通常会在生理期开始时发生，像其它所有与月经有关的东西一样，它是荷尔蒙造成的，随着雌激素在每月的这个时候上升，子宫会产生称为前列腺素的激素样化学物质，这有助于脱落子宫内膜，如果产生太多，它可以通过人体系统的工作，使其它器官收缩，包括肠道。一个月中这个时候的细菌变化也会影响消化，这也会带来更臭的屁。

在预期月经开始之前，可以吃非加工类，易于消化的食物、并避免豆类、辣椒和十字花科蔬菜，直到经期结束。

放屁和大便比平时更多（或更少）

过度的压力也会影响放屁，当人处于压力之下时，可能会摄入更多的垃圾食物，比如加工零食和深夜泡面，这会影响人的消化。压力也会增加吞咽的空气。焦虑会对人的胃肠道系统产生影响，并改变人的排便频率。

试着练习减压技巧，如冥想和深呼吸。并且要更加注意在压力下控制饮食。