很多谣言不可信！孕妇怎么吃对宝宝好？

女性在怀孕期间需要特别注意自身的身体健康状况，尤其是饮食方面不仅要改掉一些糟糕的习惯，同时也要了解哪些能吃哪些不能吃。需要注意的是孕妇确实会因为饮食问题而影响到腹中的胎儿，但并不会因为吃凉的、辣的食物而伤害到胎儿的健康，这些看法纯属误解。只要孕妇摄入的营养充足的话那么胎儿的生长就不会有任何问题。

最需要摄入的营养物质：孕妇最需要摄入的营养类型主要就是维生素、蛋白质、矿物质以及糖类和脂肪。这些营养物质其实都很常见，只不过女性在怀孕期间对于不同营养物质的需求量较大，所以她们的食谱也需要做出一定的改变。例如红枣就是一种非常适合女性怀孕期间食用的食品。

红枣被称之为“天然的维生素”，这种食物含有丰富的维生素C，比起大部分生活中常见的水果都要高，且含有胎儿生长所必需的维生素P、维生素A以及黄酮类物质。这就是为何孕妇需要多吃红枣。

不可食用的食物类型介绍：女性在怀孕的时候由于身体素质有所下滑，所以在饮食方面一定要特别注意，对于某些食物必须忌口。例如以下几种类型的食物都必须戒掉。

1，糖分过高的食物。蛋糕、巧克力等含糖量较高的食物孕妇们必须统统戒掉。因为一旦孕妇体内的血糖过高的话就有可能导致肚中胎儿出现先天畸形的情况。而且临床表明孕妇血糖过高会导致她们容易遭遇剖腹产。

2，高蛋白高脂肪的食物。其实任何容易导致孕妇出现高血脂、高血压以及高血糖的食物都必须要忌口。虽然女性在怀孕期间需要摄入大量的蛋白质，但这并表示盲目饮用牛奶、服用钙片是好事。事实上这种行为只会损害胎儿的健康。

3，霉变的食物。包括一些通过腌制、有过霉变的食物等，孕妇都不可以食用。如果过多食用这种食物的话，是有可能导致孩子出现先天性疾病以及畸形等情况。

4，某些蔬菜。例如茄子、木耳菜、生菜等蔬菜也是孕妇需要忌口的食物。这些蔬菜有着较为强烈的寒性，如果孕妇食用过多的话有可能出现肠胃生病，甚至是导致胎儿流产等情况。

常见的孕妇饮食误区介绍：虽说女性在怀孕之后有很多忌口，但这并不表示她们所吃的任何食物都会影响到胎儿。例如有些人认为孕妇不可以吃生冷的食物，以及过于麻辣的食物，认为这类食物会导致孕妇受到刺激进而导致胎儿出生后健康糟糕。

但其实这种观念并不正确。无论是生冷的食物还是麻辣食物，只要不会刺激孕妇的肠胃导致她们患病的话完全可以食用。特别是有些人担心孕妇食用过酸的食物会导致胎儿骨质疏松，这种看法完全是无稽之谈，没有任何科学依据。只要孕妇所食用的食物干净卫生，且不会对自身产生任何刺激的话就不会有任何问题。