蛙泳提速：影响蛙泳速度的三种错误「出手」动作

初学蛙泳，动作学会后，如何才能游得更快更走水？

游泳提速无非就两点：减阻与增推，利用水阻增加推进力以及减少水阻避免前进中的阻力。

对于蛙泳来说，蹬腿要尽可能增推，手臂前伸要尽可能减阻。

当你游不快的时候，不能光想如果制造推进力，还要想想是不是自己增加了无谓的阻力，比如错误的蛙泳出手动作。

波蛙叫做前冲，平蛙叫做出手，其实动作阶段是一样的，是抱水夹肘之后双臂向前回到划水起点的过程。

在这个过程中，我们一定！一定！一定要尽可能地减少阻力。

如何减少阻力呢？就是避免出现制造阻力的错误动作，而常见制造阻力的错误出手动作有三个，这是今天我们要和大家一起了解与纠正的蛙泳技术问题。

错误

拜佛蛙

第一个错误就是拜佛蛙，出手小臂手掌竖着向前，形似拜佛，在向前移动时小臂与手掌侧面共同制造了阻力面，反作用力自然就影响了速度。

错误

出手不收肘

第二个错误出手不夹肘，在抱水后我们就有内划夹肘动作，在移臂的过程中，双肘也要随着手臂前伸逐渐靠拢而不是一直保持初始宽度支棱着，这样的错误动作你的小臂外侧也会在前伸时产生阻力面，影响速度。

错误

向前推水

第三个错误手掌推水，在前伸时我们的手掌应该以指尖为点，向前形成最小的迎水面积，手掌千万不要打开，掌心向前推水，如果你在出手时掌心向前推水，可能就不是制造阻力面那么简单了，还会产生极大向后的推进力。

正确

以“点”迎水

我们来讲讲应该怎么做才是能够尽可能减阻的完成出手动作。

以指尖为一个点去向前迎水，手掌横向不要竖向，之后牵引小臂跟随 ，肘部尽可能靠拢，意识上让你的小臂、大臂都藏在手掌之后，一直保持尽可能小的迎水面积。直到手臂伸直。

结语

如果在蛙泳中你的蹬腿一边努力产生推进力，前伸手又一边在制造阻力，那么两力相消一定会影响速度，自然你的蛙泳不走水、也游不快了。所以大家一定要记得，除了增推还要减阻哟。