秋分时节，老人儿童“春捂秋冻”要慎重

燕将明日去秋向此时分

今天是秋季的第四个节气

秋分

秋分这一天

太阳直射地球赤道

不仅等分了昼夜

而且分割了寒暑

过了今天

北半球昼渐短夜渐长、寒意渐浓

特别是到了晚上

气温下降速度明显加快

昼夜温差加大、气温逐日下降

气候变得更加干燥

此时燥邪也更易入侵人体

从而使人患病

这就是人们常说的“秋燥”

如果在此时不注意养生

人体的抵抗力就会下降

许多人就会出现咽喉干痒

流涕、咳嗽、皮肤干燥等疾病问题

那么秋天该如何养生呢？

饮食篇

按中医理论，时脏对应，秋季属肺，立秋后是补肺、养阴润肺、治疗肺部的好时节。

当然需要注意的是，秋分时节的“燥”不同于白露时间的"燥"，为冷燥。

因此，在饮食方面，应该注意多吃一些以养阴润肺为主的食物，如糯米、大枣、百合、银耳、甘蔗、荸荠、藕等。

秋分后，气温骤降，易多发或复发胃病，因而应特别注意加强胃部的保暖。

可以多吃一些南瓜，南瓜性温、味甜，可归脾二经，具有补中益气的良效，在秋季是暖胃养胃的好东西。

秋分过后会有大批的秋蟹出现，秋蟹肉是一种寒凉的食物，脾胃虚寒的人不能贪吃，避免出现腹部疼痛和腹泻的症状。

起居篇

秋天昼夜温差大，气温变化快，添衣不及时容易导致感冒。

所谓“春捂秋冻”说的就是添衣不要过多过快, 这样会增强人体抵御严寒的能力，提高免疫力。

但这不适用于儿童和老年人，因为他们的身体素质比青壮年要差，对寒冷有很强的敏感度，在秋天要特别注意衣物的增减，外出备上外套，以免着凉。

平时要做好保暖工作，避免光脚穿凉鞋，否则会导致肠胃不舒服。

运动篇

秋天气温不似夏季炎热、也不似冬季寒冷，是运动的好时节。

由于人体的阴精阳气处于收敛内养的状态，锻炼时要注意适量的运动，避免出汗过多，导致阳气损耗。

运动时要量力而行，多选择一些轻松、舒缓又能锻炼身体的活动。

运动后要及时穿好衣服，防止吹风，更不要立即洗澡，以防止运动引起感冒。