新郑园安全主题培训-护眼知识科普

达芬奇曾经说过，眼睛是心灵的窗户。大脑中大约有80%的知识都是通过眼睛获取的。我们平时的读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等一些事物都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色和光线的亮度，并将这些信息转变成神经信号，传送给大脑，从而做出适应性反应。眼睛作为人类感官中重要的器官之一，今天简单给大家分享下常见的防护及保护措施。

生活习惯造成的伤害

1、经常熬夜睡眠不足，会影响视力的健康。

2、长时间近距离用眼睛，眼睛长期超负荷工作容易引起疲劳，出现视力模糊、干涩、发痒等症状。

3、用眼卫生习惯差，眼睛不舒服时习惯用手揉一揉，而手上的细菌最多。

4、乱点眼药水，眼药水中含有防腐剂，长期用不但伤角膜，还可能因不对症造成严重后果。

5、写读姿势不正确是导致近视眼及视力下降的重要原因。

6、光污染，装有玻璃和镜子的墙面、磨光大理石、地板反射的光，以及各种色彩光源被称为光污染，长时间会刺激视网膜，出现视觉疲劳、视觉功能下降。

7、吸烟对眼睛造成最常见的伤害是弱视，这是因为吸烟会使人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧含量下降，使视网膜对缺氧格外敏感。

8、饮食过于单一，眼睛需要很多营养素，而这些营养并非单一的食物，如果饮食过于单一，会让眼睛营养不足从而导致眼部的多种疾病。

怎样从饮食中保护好眼睛呢？

1、多食用富含胡萝卜素的食物：这些食物中的胡萝卜素会在人体内被转化为维生素A，维生素A可以维护视网膜感光系统，对预防夜盲症有一定的帮助作用。

2、直接食用富含维生素A的食物：维生素A在视觉细胞内参与维持暗视感光物质循环，能在一定程度上预防夜盲症的发生。

3、富含叶黄素的食物：叶黄素能够增加视网膜细胞活性，起到保护视网膜的作用，对预防视网膜中央静脉阻塞、糖尿病视网膜病变等眼底疾病有一定的作用。叶黄素也有很好的抗氧化作用，可以在一定程度上减少紫外线对眼睛的刺激，提高视觉敏感度，改善视力。

平时的生活中还应避免人为造成的伤害，例如：竹签、笔扎伤、雨伞划伤、电气焊灼伤、剪刀使用不当、误碰化学物质（例如常见的干燥剂等）。